5选择适合自己的椅子。4不穿高跟鞋，选择鞋跟3~4cm左右，比较稳当的鞋子。
第四，做家务要适度，避免提重物、经常弯腰或久站久蹲。孕妇腰痛是个很常见的现象，有不少人认为这是怀孕的一部分。7不要睡太软、腰部容易下陷的床垫。根据芭蕾舞训练原理设计出一种前高后低的形体矫正鞋，强制人体重心后移，这样骨盆前倾也得到矫正，腰椎前凸也减小了。
孕妇为什么会腰痛呢
此外，孕妇仰卧位时，膨大的子宫压迫腰部和骶尾部，易引起下腰痛。过半孕妇还会因腰痛而夜间惊醒，甚至失眠。打印菜谱在一般情况下，很多孕妇在产后都会有腰痛的感觉，妇人产后，会感觉到肾脏虚而腰痛，如果用胡桃炒过研末，和砂糖拌着食用，就可以得到良效。腰痛会影响孕妇的生活与工作，如爬楼梯、活动等，有的甚至因此而病休。产后可以考虑使用。祝健康！孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。如果孕妇平日若缺乏锻炼，更容易腰痛。产后，腰椎前倾比较明显，这也正是产后腰痛的高发人群，因此矫正骨盆前倾是产后腰痛康复的根本所在。骨盆前倾与与腰痛密切相关，因为骨盆是脊柱的基座。
孕期腰痛也许是激素分泌的原因，早期子宫还在盆腔内，易淤血而引起腰痛。
第三，坐着的时候，腰部尽量挺直，后面可以垫一个柔软的靠垫。孕期及哺乳期应积极补钙，多喝牛奶和豆浆；若日常饮食中钙含量不够，也考虑补钙片等，也可减少腰痛的发生。这是在怀孕前就应该锻炼的部位。平时防止腰痛方法：1扎腹带或者孕妇专用腰带支撑腰部。这种鞋也可以代替倒走训练，更安全，对人体没有任何副作用。另外，怀孕后体内激素改变，使骨盆韧带松弛，以适应胎儿生长及日后分娩的需要，这样腰部韧带、筋膜也会松弛，弹力减低，容易劳损而引起腰痛。
第二，避免增重太多而增加腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。为了保持平衡，孕妇站立时腰背肌必须用力收缩，使骨盆前倾，形成特有的挺腰姿势，腰背肌持续收缩，无法放松休息，时间久了会因疲劳引起腰痛。这些腰痛是一种生理性反应，一般在分娩后，腰椎前方负担减轻，体内激素恢复到孕前水平，症状就会慢慢消失。因为对支掌脊椎起到主要作用的是胶肌。左侧卧位防腰痛要预防或缓解腰痛，得从上述的原因出发。好：妊娠时因激素影响关节韧带松弛子宫增大压迫盆腔组织与神经由于腹部增大身体重心向移孕妇了适应身体姿势平衡腰向前突所腰酸背痛改善症状要充分休息做产前运动穿低跟鞋祝好y
孕妇产后腰痛怎么办
孕妇体操里面有不压迫腹部而能使腹部肌肉得到锻炼的体操。睡眠时最好取左侧卧位，双腿屈弯，以减轻腰部负担。目的在于锻炼脂肌、增强体力。孕妇腰痛的原因主要有：一是怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的负担。打印菜谱孕期腰痛也许是激素分泌的原因，早期子宫还在盆腔内，易淤血而引起腰痛。怀孕中骨盆前倾，腰椎必然前弓，腰椎后部受力过度，腰痛在所难免。
已经8个月了
8做运动。引起孕妇腰痛的原因有很多，可能与保持某种体位过久有关（如脊柱前弯)，背伸肌过度负荷，激素改变明显等有关。6拿东西的时候，也要先坐下再拿。后背伸直，挺胸，收下颌。此外，孕妇游泳也有效。可是如果疼痛剧烈并影响到其它部位的腰痛，就有可能有其他原因，严重的时候需要去看医生。有数据显示，其发生率为49%~81.5%，最主要发生在孕晚期。
椅子太高或太低都不好，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的。
第一，孕前平时多锻炼，特别是针对腰腹部肌肉的锻炼，如适当地进行仰卧起坐等，对预防孕期腰痛肯定有好处。这样的体位还有利于纠正妊娠晚期易发生的子宫向右旋转，改善子宫胎盘血液供应，有利于胎儿发育。2不要迅速起立。由于腰椎的前凸，受力自然会集中到腰椎的后侧，造成慢性损伤而造成腰痛。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。
如果现在做预防腰痛体操和孕妇体操的话效果最佳。站起来的时候，要用手扶着桌子或椅子。