一般来说，早孕反应很厉害首先要在饮食方面，要注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。在能吃的时候尽可能吃想吃的东西。不过，要减少每次进食的量，少食多餐。适当多喝水，多吃水果，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。
其次要多吃水果，如香蕉可帮助补充体内电解质。水果比甜食更有止吐的效果。另外有研究发现，姜可以有效缓解呕吐，怀孕期间吃姜并没有危险。而且准妈妈每天要保证各类食物的摄入量和适当比例，所以最好每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种也不重复。这样才能均衡营养。
此外，准妈妈们要注意避免空腹，被早孕反应折磨的准妈妈就不要拘泥于进食时间了，只要想吃就可以吃，不用考虑食物的营养，也不必强求每餐的份量。随意进食，这样反倒能增进食量，但不能暴饮暴食。
综上就是关于早孕反应很厉害怎么办的回答，希望对大家有所帮助！因此笔者也建议孕妈妈们要注意饮食习惯，同时要放松心情，这样才能有效的减轻早孕反应。