坐月子消化不好怎么办

时间:2024-02-02 14:43:10 知识 我要投稿

  很多产后新妈都有这样的感受:生了宝宝之后,很容易就腹胀,消化不良。其实这是产后新妈常见的问题,家人认为产后就应该大补,肉类食物居多,油腻且不易消化,加之产后休息时间较多,运动少,肠胃蠕动也慢,食物不易被消化,堆积在肠胃,自然就腹胀了。

  产后消化不良,多是与饮食有关,当从食物抓起,同时配合适当的助消化运动,新妈肠胃负担减轻了,人自然也舒畅了。

  在饮食上,产后妈咪也不应该吃得太精细,因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失,二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物,很容易导致产妇消化不良。

  因此在保证一定量粮食的基础上,要粗细粮结合吃,多吃一些富含纤维的食物,因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动,不仅有利消化,还可以防止便秘。此外,要保证产妇的营养全面,正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足,可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物,但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外,通过喝鱼汤来下奶的产妇,也不能光喝汤而不吃鱼肉,要知道汤里的营养毕竟有限,而鱼肉里的胶质纤维比较丰富,还能促进肠道蠕动。

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