孩子正在成长，需要比成人更多的水来维持身体的运作，若是身体脱水2％，就会让孩子的身体和心智表现下降20％！若是身体脱水3％就会中暑！所以水对孩子来说非常重要。那么如何知道孩子水份摄取是否足够？宝宝不爱喝水怎么办？嗜喝甜饮对宝宝有哪些坏处？
如何知道宝宝身体的水份是否足够？★★
宝宝的健康成长，离不开体内水分的平衡，每个宝宝的胃口不同，但只要体重按标准曲线在成长，每天小便量亦适量（约每日6～8次），小便颜色亦清淡不浓，即表示宝宝身体的水份已足够了，不需要刻意的勉强宝宝喝水了。
台大医院营养师翁慧玲表示，因为小孩子的食量不大，食物最多只能提供所需水分的三分之一。而一个孩子每天需要多少水，要看他的体重而定。例如一个22公斤的孩子每天需要1540cc的水，扣除从食物中摄取的水分后，则每天要喝超过1000cc的水才够。
以甜味来引诱宝宝喝水的坏处★★
常听到父母抱怨宝宝不愿意喝水，但是愿意喝奶，是否因水没有味道，所以宝宝就不喝？是否水里加糖就可以吸引宝宝喝水？若常以甜味来骗宝宝的味口，甜食吃多了将来反而戒不掉；此外，糖份摄取过多可能带来肥胖、不容易饿而影响正餐及其他营养素的摄取等害处。若是宝宝不爱喝水，父母可在原来的奶里多加点水让宝宝吃，同样可达到多喝水的目的。
喝葡萄糖水、蜂蜜水好吗？★★
蜂蜜是蜜蜂采集植物的花蜜，在经过咽头腺分泌酿制而成的甜蜜物质。蜂蜜主要成份是天然果糖、葡萄糖、微量维生素、矿物质及酵素等，可被人体直接吸收，是一个不错的健康饮料，但是建议1岁之后才可食用蜂蜜，因为刚出生的婴儿，其肠胃免疫系统尚未建立完全，蜂蜜中可能含有肉毒杆菌的芽苞。成人的肠胃免疫系统，很容易就可以将芽胞杀死；但是婴儿的肠道却没有足够的防御能力，肉毒杆菌的芽苞会增生而产生神经毒素导致中毒。
不同年龄的宝宝有不同的饮水需求★★4个月以前的宝宝
采用母乳喂养的宝宝，如果母乳中的水分充足，宝宝出汗不多，就不需要再额外喝水了。当然每一个妈咪和宝宝都有各自的特殊性，如果宝宝很容易出汗、家里非常闷热或通风不良、妈咪本身就不爱喝水，就要考虑适当给宝宝喝水。一般而言，母乳宝宝在6个月内不需要另外补充水分。
4～12个月的宝宝
4个月以上的小宝宝已经可以开始添加副食品，因而奶水和副食品中都含有婴儿一般所需要的水份，如果宝宝的活动力较强或较容易流汗，才需要考虑额外补充水分。
1岁以上的幼儿
妈咪要帮助孩子形成随时喝水的好习惯。1岁以后，孩子一般很贪玩，一玩起来就什？都不顾了，根本想不起喝水的事；等到渴极了，暴饮一顿，这样对孩子的身体十分不利。因为等感到口渴，身体的细胞往往已经脱水了，即使是轻度脱水，也会对孩子的健康？生不利影响。
每一位关爱孩子的父母，都需要随时为孩子准备好温度适宜、可口的饮品，并及时提醒宝宝喝水。在炎热的夏季和干燥的季节，以及运动过后，更该注意补充水份。并教导孩子养成睡前喝水、起床喝水、游戏时喝水、饭前半小时喝水的好习惯。
饮料种类多，「水」最好！★★
从小就喝白开水★★
培养孩子的饮食习惯，必须从小开始，就像种树一样，一开始用心扎稳树根，才耐得住往后日子的风风雨雨。
台大医院营养师翁慧玲认为学龄前的家庭教育很重要，从小就该培养孩子喝白开水的习惯。如果孩子从小习惯喝糖水，长大后才要他回归自然喝白开水，就像由奢入俭一样难。翁慧玲根据营养师的专业及个人经验，提供家长们几点建议：
1、不主动提供
建议家长不要买、也不要在家里贮放饮料，让孩子渴了就只能喝开水。就算偶尔让孩子解解馋，也当场就喝完，不要买个半打一箱的，让孩子打开冰箱就有。
2、不必过度焦虑
3、家长的立场坚定且一致
觉得是对的事，就要坚持立场，而且所有家长必须沟通好，千万不要发生“跟妈妈要不到，跟爸爸要就有”的“漏洞”。
翁慧玲的大女儿有阵子一直吵着要喝奶茶、咖啡，但是不论是跟妈妈或爸爸要求得到的答案都一样，她就渐渐调整自己的行为，不再吵了。
4、转移注意力
翁慧玲提醒家长“要耐得住吵”，因为孩子的“拗”是一时的，养成好习惯可以受用一辈子。而且她也发现，孩子在拗的时候，设法转移他的注意力，也许就忘了。
就像有一次她去接女儿下课，女儿说想吃炸鸡，翁慧玲答应如果路上遇到卖炸鸡的就停下来买。结果回到家女儿才想到“炸鸡呢？”“因为路上没有遇到，所以就没买啊！”女儿也只好接受了。
5、让孩子知道“为什么不”
翁慧玲提醒家长在拒绝孩子的同时，要让他们知道为什么，否则孩子可能会认为“不是不能喝，是你不让我喝”。
有时候一味地拒绝，也许会得到反效果，遇到这种情况翁慧玲会跟女儿们约好“一个星期有一天可以带蜂蜜水”、或“每个星期六可以吃炸鸡”，帮孩子解馋，也满足她们的好奇心。
但是一定要帮孩子建立“偶尔喝饮料可以，但平常要喝没有味道的水才是正常”的观念及习惯。
6、身教重于言教
自己喝着可乐却要孩子多喝水，没有说服力，孩子也会觉得不公平。
“其实孩子没有那么难教，你平常给他什么，他就是什么，”翁慧玲提醒家长，平常除了教导孩子健康的饮食观念外，自己也要过得健康。
孩子是看着父母长大的，他看到爸妈口渴了就倒杯水来喝，自然就学着喝水；如果他看到爸妈经常到冰箱找饮料喝，就算当面不敢，背地里也可能偷偷畅饮。
7、化被动为主动
想办法让孩子喝水，但要给得自然，不要刻意，因为有些孩子看透大人的用意，会故意唱反调。翁慧玲营养师提供几个方法：
1）在孩子活动的地方准备一瓶水，观察他喝了多少，如果喝得太少，再提醒他但不要强迫。
2）非正餐的时间，当孩子渴了或饿了向你要东西吃时，请他们先喝水再说。
3）经常在孩子的面前喝水，用行为来教育他们多喝水是生活中很自然且必要的事。
妙方引诱多喝水：可以在开水中加入柠檬片、苹果切片，让水看起来很漂亮，而且有淡淡的水果味，增加孩子喝水的乐趣。
翁慧玲营养师强调，父母的观念及身教很重要，她相信所有的孩子都能被教育正确的饮食习惯，“你给他什么环境，他就会照着走。”
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