1、要规定固定的吃饭时间
爸妈要尽量的规定一个固定的吃饭时间，一到时间，全家人都要用餐，并规定孩子一定要吃完自己的那一份，如果孩子是在是吃不完，饭后也不要给他吃其他的。告诉他吃饭的时候如果不好好吃饭，饭后饿肚子了也不能吃零食。
2、增加孩子的食欲
孩子不想吃饭的原因肯定是因为没有食欲，若家长一定要强迫孩子吃饭，不仅效果不好，还会让孩子更排斥吃法没这件事。家长要试着促进孩子食欲，增加活动量，给他按摩按摩小肚子，促进消。等到孩子真正饿了。就会喜欢上吃饭。
3、多做比较有新意的饭菜
在均衡饮食的情况下，多做点看起来比较有食欲的饭菜。可以把饭菜做成孩子喜欢的卡通人物的样子，或者把不同颜色的蔬菜水果放在一起，做成沙拉，让孩子看起来就想吃。
4、家长自己要养成规律的饮食
小孩子的模仿能力很强，如果大人的自身习惯不好，整天不按时吃饭，孩子也会很快的学会这些不好的习性。自己都做不到的事情，家长也没什么理由去要求孩子。
5、让孩子跟着一起做饭
让孩子跟着自己一起买菜，挑选他自己想吃的食物。让孩子做一些简单的的小事，比如择菜，洗菜，刷碗等。不仅锻炼了孩子的动手能力，还可以让孩子体验做饭的乐趣和辛苦，知道一顿饭的来之不易，就会爱上吃饭。
6、让孩子饭前运动
在饭前，家长可以和孩子玩玩游戏，散散步。这样孩子就会饿的比较快，吃饭的时候食欲肯定好。
7、控制饭后和饭前的零食
不要孩子一说饿就给他吃零食，零食吃饱了自然就不想吃饭了，时间长了对孩子的均衡营养也不好。饭前饭后都不要给孩子吃零食，根据孩子的吃饭情况，确定一个吃饭的时间点。时间长了会形成一种生理习惯，孩子一到这个点就会饿，就想吃饭。
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