宫缩开始，准妈妈怎么办？

　　准妈妈在怀孕期间有没有出现肚皮发麻？有时这种感觉很快就消失了，有时会有阵阵疼痛，这就是宫缩，有人说宫缩是宝宝临盆的征兆，但是，有人发生宫缩后却不见宝宝有动静。

　　其实，宫缩确实是临产的一个重要特征，但是并不是决定特征。到预产期，只有伴有疼痛的真宫缩，才是分娩的先兆。出现宫缩，准妈妈要怎么办呢？

　　子宫收缩痛贯穿整个分娩过程，宫缩比较直观的感受是临产前肚子发紧发硬，一阵一阵的有规律的收缩。到预产期，伴有疼痛的宫缩是分娩的先兆。开始时强度较弱，准妈妈会感到腹部阵痛，随后阵痛将会持续，强度越来越强，疼痛程度也随之加重，持续时间延长，间隔时间缩短，间隔时间在2～3分钟，持续50～60秒，这种疼痛会一直伴随宝宝娩出。出现宫缩，准妈妈要怎么办呢？可以按照以下两个步骤应对。

　　第一步：刚开始的阵痛非常快速也很轻微，首先是肚子感觉一紧，然后腰部快速出现一阵疼痛，几秒后快速消失。一般情况下，刚开始有规律阵痛的时候间隔时间应该是相当长的，一个小时一次或更多。

　　随着宫缩的愈加频繁，揪心的阵痛来临之时，一定一定要千万不能铆足了劲憋着，这样疼痛的时间会短一点。有一些耐受能力较差的产妇因对分娩痛缺乏足够思想准备，会被意想不到的疼痛打垮，过度地大喊大叫导致体力过度消耗，此时体内肾上腺素大量分泌，导致血管收缩，子宫血流量下降及子宫收缩不良，比较终引起产程延长，甚至胎儿宫内缺氧，造成难产。

　　如果羊水还没有破，在痛得厉害的情况下准妈妈可以通过散步来缓解疼痛，转移注意力。可减少肌肉及精神紧张，减少疼痛，另外腹部和腰骶部按摩及盆浴均可减少疼痛。

　　第二步：逐渐变得有规律，强度越来越强，持续时间延长，间隔时间缩短，间隔时间只有2～3分钟，要持续50～60秒，此时需要进产房做进一步检查了。这时关键要和医生配合好，才能顺利度过分娩关

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