1、保证睡眠质量。如果成年人每天的睡眠时间低于五个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，导致内分泌失调。所以成年人每天要保证有8个小时的睡眠。另外也要提高睡眠质量，睡眠不好的人可在睡前二到三小时进行20分钟的低强度锻炼，或者在睡觉前喝一杯热牛奶，可以提高睡眠质量。
2、经常洗热水澡。洗热水澡能使血管先剧烈的收缩，然后慢慢的舒张，不但可以增强心血管功能，还有助于促进血液中毒素的排出。在热水中要泡到五分钟以上。用热水泡脚也行，也可以起到助眠作用。
3、多按摩前胸，脊柱和腋下。经常按摩着三个部位能提高身体的免疫力，保持淋巴液与血液的通畅，有效促进体内废物和毒素的排出。起到调节内分泌的作用。
4、坚持锻炼。运动使人健康，因此每天坚持去锻炼。有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
5、快餐摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。
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