孕晚期背痛应该怎么办

时间:2024-01-14 14:31:51 知识 我要投稿

  到了孕晚期,准妈妈肚子越来越大,睡觉翻身都变得十分困难,加上这个时期胎儿活动也频繁,孕妈想睡个好觉成了奢侈。怎么睡都不舒服,腰酸背痛腿抽筋,苦不堪言。怎么样能让睡眠质量变得好一点呢?39育儿编辑提醒您,准妈咪要想睡眠好,床和睡姿很重要。

  硬板床最适合准妈妈

  对于孕妇们来说,过于柔软的床垫如席梦思床并不合适。首先,孕妇睡软床会更累,长期卧躺在柔软的弹簧床上,易导致脊柱的位置失常,压迫神经,增加腰肌的负担,既不能消除疲劳,又不利生理功能的发挥,并可引起腰痛;其次,孕妇睡软床不利于翻身,由于弹簧床垫过于柔软,长时间地睡在上面便会深陷其中,再加上孕妇身体笨重,因此翻个身是十分困难的。

  准妈妈最好睡较硬的床,但由于直接睡木板床硌得慌,建议选择棕垫,可以考虑市场上那种五公分的椰棕床垫,或是一些孕妇专用的床垫。

  孕晚期左侧卧最合适

  孕晚期不宜采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时,膨大子宫压迫下腔静脉,影响血循环,使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少,大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。

  右侧卧位,会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样,便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉,影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧

  医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实:孕妇在妊娠期,特别是妊娠晚期,采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。因为此种睡姿可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,减少浮肿,改善子宫和胎盘的血液灌注量,有利于减少早产,避免子宫对肾脏的压迫,从而有利于胎儿的生长发育和优生。

  怀孕晚期背痛,我们要根据疼痛的情况和程度来对此做出判断,如果我们女性朋友在孕晚期背痛的话,我们就要及时的做出治疗,找一些安全有效的方法来缓解孕晚期背痛的 现象,只有这样我们才可以有一个舒适的孕期,才会有一个健康的宝宝哦。