青少年记忆力减退怎么办

时间:2024-01-13 17:37:31 知识 我要投稿

  1、导致记忆力减退的原因

青少年记忆力减退怎么办

  (1)心理压力大,精神始终处于紧张状态,焦虑、抑郁,会使脑细胞疲劳,影响大脑正常记忆思维;

  (2)长期失眠,没有良好的睡眠,很难保证好的记忆;

  (3)长期节食,导致优质蛋白质、碳水化合物、维生素等营养素摄入不足,大脑所需营养不足,长期以往记忆力减退;

  (4)长期饱食,尤其睡前暴饮暴食,影响大脑的正常血液供应;俗话说:傻吃会吃傻;

  (5)烟酒无度,长期大量吃甜食。

  2、哪些食物可以缓解记忆力减退?

  除保证平衡膳食,多吃健脑食物,避免有损于大脑的不良饮食习惯。避免烟酒浓茶(淡茶可以),避免刺激性食物,饭前不过度饮食也不饥饿,保证良好的睡眠。

  护脑食物就存在于我们的家常便饭当中,鸡蛋、大豆制品、牛奶、鱼、芝麻、花生、荞麦、黄绿色蔬菜、水果等都是不错的选择。坚果类含有丰富的维生素E、软磷脂等成分,对维护大脑功能,减少体内自由基生成,都是非常有益的。

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