催奶的食物有以下这些：
花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
从以上的介绍来看，产后二十天奶水不足这种现象对于女性的哺乳期是影响非常大的，这可能造成婴儿没有足够的奶水来补充身体，而妈妈的奶水是含有一定的免疫成分的，可以帮助提高婴儿的抵抗力，因此，对于产后二十天奶水不足这种现象一定要重视。
【产后二十天奶水不足怎么办】相关文章：
产后奶水不足怎么办12-31
产后奶水不足怎么办?12-31
产后奶水不足怎么办？01-01
产后奶水不足宝宝总是吃不饱怎么办?12-31
新妈妈产后奶水不足怎么办呢12-09
奶水不足怎么办 产后下奶食谱推荐12-08
产后奶水不足的原因有哪些?10-29
奶水不足怎么办09-14
[经典]奶水不足怎么办01-05