一、少吃多餐。
孕妇腹胀难受，消化成难题，建议可以少食多餐帮助消化。如果孕妈妈感觉到有腹胀的感觉时就要改变自己的饮食规律了，否则如果还是大鱼大肉的吃那样就会加重胀气。最好是选择少吃多餐，这样才不会使食物因为消化不良而聚集在肠胃，使孕妈妈们感到难受。在平时的菜中可以加入适量的蒜或者是姜，可以减少气体的产生。不过孕妇也需注意多餐不可以每次都大鱼大肉的，肠胃吃不消。
二、细嚼慢咽
孕妇腹胀可能是食物不消化导致的，多咀嚼几次可以帮助消化。吃东西时要尽量多咀嚼几次，可以促进食物被肠胃消化吸收。吃饭的时候尽量不要说话，说话很容易吃进空气，导致胀气，还有不要常嚼口香糖，会使过多气体进去体内。这样反而更污染孕妇体内的环境，而且口香糖也不利于口腔健康。
三、多吃富含纤维素的食物。
建议腹胀的孕妇可以多摄入纤维素营养，可以改善肠胃健康。多吃纤维可以优先促进肠道蠕动，促进消化吸收。可以多吃点芹菜、莲藕或者是苹果香蕉。其实怀孕期间孕妇的营养搭配也很关键，有时候某些疾病也是营养缺失导致的。
四、多喝温开水。
孕妇腹胀难受时，建议可以多喝水缓解。多补充水分有助于促进排便，避免便秘。每天早上起床先空腹喝杯温开水有助于排便。只要孕妇把污物排出了，自然腹胀就可以缓解了。
五、做些适当运动
孕妇腹胀也有可能因为不运动导致的，建议孕妇在吃完饭后的一个小时可以走到下，这样能帮助更好的消化，到户外散步是不错的选择。孕妇可以制定好运动量，每天坚持运动，时常运动还可以帮助顺产哦。
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