怀孕后，女性肩负了两个人的使命，需要更多的能量支持，以保证自身和胎宝宝的身体所需。在众多食物中，肉类是不可忽视的优质食材，既能提供能量，又能提供优质蛋白。那么，准妈妈不喜欢吃肉怎么办？今天，小编就来和大家一起探讨一下。
孕妇为什么要吃肉？
孕妇在饮食上要讲究营养的均衡摄入，水果、蔬菜、肉类——每一种食物都应该适当食用。其中，肉类能够为孕妇提供脂肪、蛋白质、微量元素等营养物质，为孕妇提供能量来供给两个生命的生存需求。
肉类一般可以分为三个种类，即：畜类、禽类以及水产类。我们平常吃的猪肉、牛肉、羊肉都属于畜类；鸡肉、鸭肉和鹅肉则属于禽类；鱼、虾、蟹等属于水产类。肉类食物众多，有的肉类能为孕妇提供多种营养，对宝宝和妈妈的健康有益；有的肉类则会对孕妇的身体造成伤害，甚至威胁到宝宝健康。孕妇在食用肉类时，需要谨慎选择。
孕妇不喜欢吃肉怎么办？
很多女性在怀孕后因为生理上的反应，都会引发胃口的变化，甚至会变得不爱吃肉。但孕期营养均衡是非常重要的，长期只吃一种食物是不能满足宝宝营养需求的。对于不喜欢吃肉类的准妈妈，可以科学安排其他膳食，注意搭配和营养均衡。
1、多吃蔬菜水果
蔬菜和水果都是准妈妈经常吃的食物，因为其中富含维生素和其他营养物质，对准妈妈和胎儿都是有好处的。怀孕的时候多吃蔬菜和水果，有助于为准妈妈补充充足的营养，促进胎儿身体的均衡发展。如果准妈妈在怀孕期间不喜欢吃肉，可以多吃些蔬菜和水果，注意一定要食用新鲜的蔬菜水果。
2、多吃豆制品
准妈妈在平时可以多喝豆浆，多吃一些豆腐、豌豆、扁豆等。因为豆类富含丰富的植物蛋白，其中的氨基酸组成与动物性蛋白很相似，非常容易被人体吸收和利用。同时豆类也是非常重要的健脑食品，准妈妈多吃豆类食品对胎儿的脑部发育是非常有帮助的。
但是大豆和大豆加工成的食品中因为含有异黄酮，这种物质会降低雌激素水平，所以并不适合准妈妈。准妈妈可以选择鲫鱼豆腐汤这一类的食物，也是非常有营养的。
3、多喝奶粉和牛奶
牛奶中含有大量的钙质和蛋白质，是人体补充营养最佳的选择。准妈妈经常喝牛奶不仅可以让自己的身体更加健康，还能够起到帮助胎儿骨骼发育的作用。
当然，准妈妈在孕期也可以喝奶粉，奶粉也能够为准妈妈补充多种营养，提高身体的免疫力。孕妇奶粉富含钙铁锌和叶酸，能够为准妈妈和胎儿提供一站式营养保护。
孕妇吃什么肉比较好？
每个孕妇的口味不同，有的孕妇在怀孕期间对肉很排斥；有的孕妇则很喜欢吃肉，对肉很偏爱。孕妇怀孕时不能随便挑食，应该食用对自己身体有益的肉类。那么孕妇可以适当食用哪些肉类呢？
1.孕妇可以食用牛肉
牛肉能够为孕妇提供钙、铁、锌等微量元素，有助于腹中宝宝的健康发育。牛肉中还含有多种氨基酸、尼克酸、B族维生素，具有益气、补血、强筋壮骨的功效。
牛肉营养价值在肉类中算是比较丰富的，并且脂肪含量比较低，不容易造成孕妇和宝宝肥胖。但是孕妇不能过多食用牛肉，孕妇一周可以食用3次牛肉，每次量不宜多。食用牛肉，可以提高孕妇的抵抗力，帮助预防缺铁性贫血。
2.孕妇可以食用鱼肉
鱼肉中富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、DHA以及钙、铁等营养物质，对宝宝大脑发育、骨骼发育具有积极作用。另外，鱼肉有肉质鲜嫩、容易消化的特点，是孕妇安胎的最佳选择之一。
孕妇喝鲫鱼豆腐汤，能够帮助预防高血压，解决胎动不安、孕妇水肿的问题。孕妇在怀孕期间食用鱼类食物，是比较明智的选择。
3.孕妇可以食用鸡肉
鸡肉中含有钙、磷、铁、镁等微量元素，以及维生素A、C、E等，营养结构更加符合人体的需要，适合孕妇食用。孕妇食用母鸡汤，有助于促进乳汁的分泌，尤其是乌鸡，不仅具有美容、养颜、滋阴的功效，还能帮助孕妇安胎。
4.孕妇可以食用羊肉
在冬季，人们一般食用羊肉，因为羊肉有驱寒、补身的功效。孕妇食用羊肉汤，有助于改善自身体虚的状况，增强身体的免疫力。
羊肉肉质鲜嫩，能够帮助治愈气血两亏、腰酸背痛、风寒咳嗽等疾病。羊肉中含有的营养物质对孕妇和胎儿都是有益的，且能够促进孕妇食欲增加。
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