每到夏天的时候，很多人都会出现苦夏的情况，所谓的苦夏就是因为天气炎热不愿吃饭。很多人就会开始考虑要不要做一点下饭菜的食物，但是还是有很多人会出现食欲不振的现象，食欲不振容易使人感到特别的乏力，没有精神。那么食欲不振该怎么办呢？
1、改变烹饪方法。很多家庭在做饭的时候总是固定的几样菜，长期以往就会减少对吃饭的欲望。尤其是现在生活水平好了，很多人都不愿意老是吃这几样菜。所以要想改变这种情况，可以变着花样的换食谱，这样就会增加食欲，尤其是对待食欲不振的人，可以做一些清爽可口的饭菜，那样更容易消化，更容易引起食欲。
2、适量运动增加饥饿感。很多人都会有这样的感觉，就是每次活动之后会感到特别的饥饿，这是因为适量的运动能够消耗体内的热量和能量，从而提高饮食的欲望。
3、放点音乐。音乐是一种精神食粮，它不仅能够让人感到心情愉悦，同时还能增加肠胃蠕动。尤其是在餐厅吃饭的时候，要是放上音乐就会增加食欲。
4、改变气氛。很多时候人的食欲是随心情而变化的。心情好的时候吃什么都香，心情不好的时候就是再好的美味都感觉不合胃口。尤其是一个人吃饭的时候，心情更会低落，会感觉比较孤独，所以要想增加食欲，可以邀请朋友或者是邻居一同吃饭，一边聊天一边吃饭就能够增加食欲。