自控能力很差,怎么办?

时间:2024-01-04 10:11:30 知识 我要投稿

  自控能力很差,怎么办?

  说到自控能力,就要说到一个著名的心理学实验----延迟满足。每过一个心理学家,给一个班的小孩子每人发了一颗糖,并说,我出去一会,等我回来谁的糖没吃,还会得到一颗的奖励,等心理学家出去的时候,孩子们互相观望,有的忍不住就吃了,一会心理学家回家,真的奖励了没吃糖的孩子,每人又一颗。后来跟踪这些孩子,发现没吃糖的孩子,成人以后普遍比吃糖的孩子成就大。

  延迟满足能力,是一种自控能力,能管住自己的人,肯定有很好的将来。怎么提高人的延迟满足的能力,是一个磨炼意志,吃苦的过程,而人又有趋乐避苦的本能,所以需要一些技巧。

  前几年风靡的《哈佛女孩刘亦婷》一书,记载了刘亦婷在几岁时,用手握住冰块15分钟的事情。在刚握冰时,是凉的,慢慢的变成疼痛,一般来说,别人一个几岁的孩子,成人也很难坚持。在慢慢的,变得麻木,这个过程需要煎熬,但是小小的刘亦婷做到了。

  在平时,遇到一些困难,需要吃苦的时候,旁边要有啦啦队,多鼓励,给他信心,坚持的时间就会延长,多鼓励,时间越来越长。

  孩子的自控能力,开始往往都比较差,如果总批评,说他不行,他会紧张焦虑,导致更控制不住,要多用积极的正性的强化,不断认同他好的做法,优点进步就鼓励,慢慢的就会提高。

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