可以到专业医院妇产科寻求医生的帮助，让医生检查乳腺是否出现问题，一般情况下医生都会建议女性进行乳房按摩，用正确的手法按摩乳房，可以使过量的体液重新被推回至淋巴系统，对于改善乳房下垂是有一定利处的。但是注意不要一次按摩太长时间，遵医嘱适当按摩。
其次是要检查自己平时所穿戴的胸罩是否是适合自己乳房的大小，如果是由于胸罩尺寸不合适导致乳房下垂，就要尽快更换适合自己身材的胸罩，这样可以在一定程度上使乳房下垂的症状得到改善。在日常生活中也可适当食用有利于丰胸的食物，但是这些食物应该是在医生指导之下再选择。
除此之外，可在日常生活中适量做扩胸运动或者是多游泳，一些游泳动作也是有扩胸的功效，可以使胸部得到锻炼，不仅是使胸部变大，还可以使胸部坚挺。
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