很多女性怀孕期间都会有胀气的烦恼。不仅会给身体带来不适,而且也会带来坏心情。那么孕妇胀气怎么办好?孕妇胀气吃什么有助消化呢?
孕妇胀气的原因
很多准妈妈会出现胀气的情况,胀气给孕妇的身体带来诸多不适。那么孕期出现胀气的原因是哪些呢?
1.激素增多
怀孕的女性体内会产生很多孕激素,导致肠胃的功能受到影响,蠕动强度不佳,而且分泌出来的胃酸也会减少,消化功能便会受到影响。
对多数准妈妈来说,怀孕早期胀气最厉害,之后情况会慢慢好转。因此出现胀气是正常的情况,也不会影响到孩子的健康。
2.子宫变大
到了孕中后期,女性的子宫会变大,便会压迫到肠道,影响肠道的正常蠕动。如果孕妇原本就患有便秘、蠕动功能不强之类的肠胃方面的疾病,那么胀气的不适大概会一直持续到怀孕4、5个月。
3.饮食不当
食用容易产气的食物(大豆、淀粉等)或者饮品(可乐之类的碳酸饮料)后,孕妇很容易出现胀气的情况.
孕期胀气怎么办?
1、从饮食方面说:多喝水,多餐少量避胀气。专家认为,胀气时,胃部已经很胀了,如果又吃很多食物,就会胀得更厉害。因此,可采取一天吃6~8餐的方式进食,不要一下吃太多食物。
2、另外,不要以为流质食物好消化就光吃流质的食物,那大错特错,因为流质食物对于肠胃来说,并不好消化。最好选择半固体的含维生素高的食物,如苹果和梨等。多喝开水,可促排便。
3、从运动方面说:常散步,勤按摩促蠕动。当肠蠕动不佳时,可通过按摩帮助肠蠕动。从右上腹部开始,顺时针方向移动到左上腹部,再往左下腹部按摩,切记不能按摩子宫所在部位。
4、子宫都位于腹部中央,有些准妈妈因为不了解肠胃位置,会按摩到子宫,如此便会造成子宫收缩。因此,当孕妇有出血或子宫收缩的情况,就要立即停止按摩哦。
孕妇胀气吃什么能助消化?
苹果:
众所周知,苹果中含有丰富的膳食纤维,便秘时吃点苹果能缓解便秘,腹泻时吃点苹果又有收敛止泻的作用。所以无论是饭前,还是饭后,适当吃点苹果对促进消化,补充孕妇所需营养素都具有很大的帮助。
酸奶:
酸奶中含有丰富的乳酸菌,可减少肠道产生的毒素,对于准妈妈来说不仅可促进消化,同时还有利于补充营养素,以减少胃肠道黏膜的伤害。
粗粮
粗粮中含有很多的碳水化合物以及人体所需要的营养。女性在怀孕期间可以将粗粮当做自己的点心。
选择一些大麦或者是玉米这些粗粮,可以加一些冰糖,煮成甜粥,这也是不错的选择。想要让孕妇的消化系统更好,就需要多多食用比较清淡的食物,一些比较油腻的食物还是不要吃的好。
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