苹果蜂蜜水：5个苹果，去皮切成小块，加水一升，煮沸5分钟，自然冷却到40°C左右，加适量的蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用
姜丝萝卜汤：姜丝25克，萝卜50克切片，加水500毫升，煮15分钟，加红糖适量，趁热喝下
葱蒜粥：取干净的葱白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥，趁热服下。
橘皮水:鲜橘皮30克(干橘皮15克)加水3杯，煎成2杯，加白糖，趁热饮。
除了这些，孕妈咪在食谱上也可以做一些利于减缓感冒的菜式
缤纷三色丝
用料：紫甘蓝50克、梨1个、黄瓜1根、盐1/2茶匙、醋1茶匙、橄榄油1茶匙、糖1/2茶匙
做法步骤：
1将紫甘蓝切丝泡入凉开水，因为紫甘蓝掉颜色，所以要和梨、黄瓜分开泡，泡十分钟左右即可。
2将梨切丝泡入凉开水，约十分钟。黄瓜切丝。泡入凉开水中，约十分钟。
3取一块干净的毛巾，将从水中捞出的紫甘蓝和梨、黄瓜包起来
4将裹了毛巾的蔬菜放到冰箱冷藏2小时左右，然后拿出拌入一个碗中。
5取出根据个人口味调沙拉(盐、橄榄油、醋，一点点的糖)就可以了。
蘑菇菜丝燕麦粥
用料：燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。
做法步骤：
1将蒜瓣拍成碎粒，锅中倒少许油，油温后放入蒜粒爆香。
2把油菜切丝。把洗净并沥水的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒，煸炒出水分。
3翻炒软，并加水或鸡汤烧开。把燕麦片倒入煮约1分钟即可。
南瓜银耳羹
用料：南瓜250克，银耳半朵，枸杞子20粒，冰糖1块，水适量
做法步骤：
1银耳提前用水泡发，至涨发后剪去蒂部，把泡发好的银耳撕碎。
2南瓜削皮切丁，枸杞冲洗干净。
3锅中放进银耳，南瓜丁，加入5碗清水，大火煮至水开后，转小火煮20分钟。
4再加入枸杞和冰糖，小火煮至10分钟即可。最后装上一碗即可。
草菇炒山药
用料：草菇300克、山药300克、木耳100克、食盐适量、葱适量、植物油适量、鸡汤400克、生粉适量。
做法步骤：
1草菇清洗干净后对半切，黑木耳提前浸泡好。
2山药在火上烤一下后冲洗干净再去皮手就不会痒，把山药切片备用。
3锅中加入适量的食用油
4加入上面所有的食材翻炒一下，加入一大勺鸡汤。煮开，加入盐调味即可装盘。
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