年龄较高的孕妇腰酸背痛怎么办

时间:2023-12-15 12:19:38 知识 我要投稿

  1、当准妈妈需要坐公共交通工具时,应大方的、主动要求年轻人让座,不用担心被拒绝,周围的人一定会支持你的,所以说出来就行。

  2、还要知道准妈妈是不能提太重的物品的,但若要提东西,首先确保东西不能太重,然后用腿力而不是用腰力提起来,保持背部挺直,自膝盖处弯曲举物。还应注意,准妈妈不要在胳膊上携带东西,以免让自己受伤。

  3、软床也是准妈妈要避免的,也就是说不要睡软床,休息时不要躺在软的沙发上,选用可提供良好支撑的坚硬的床垫。当然,高跟鞋更是准妈妈不能碰的。

  4、准妈妈还应在平日保持良好的姿势,背部立直坐正,切勿驼背。坐下时,可抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软枕,以减轻背部压力。

  5、准妈妈在怀孕的早期,切记注意有适量的休息,让自己身体轻松、减少疲劳,为孕后期打下基础。

  6、到了孕中期和晚期时,准妈妈就不能多干粗重的活了,以免伤及自己或胎儿,自身的安全最重要。

  7、怀孕是一个特殊的时期,所以准妈妈怀孕期间,胎儿快速发育,就很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就很易引起腰痛。故必须注意饮食,摄取营养,这也是保证胎儿及自身健康的条件。

  8、准妈妈的精神要放松,不要参与紧张、刺激或太奔波的旅行活动,过于疲劳容易引起腰痛,甚至影响到胎儿的正常发育。

  9、准妈妈每次散步或走路的时间不宜过长,避免长时间站立,要多休息。

  10、如果高龄孕妇已经有了腰酸背痛的症状,那平日在家中,可自行多做按摩。另外,也可以做局部热敷,用热毛巾、纱布和热水袋也可,每天热敷半小时,可减轻疼痛感觉。

  11、需要用药时,准妈妈一定要听取医生的意见,谨慎使用药物,以免对胎儿有不良影响,带来不能挽回的伤害。

  12、体重的增加也是需要准妈妈注意的,应避免过胖。因为准妈妈体重增加,背部需要平衡的分量就越重,背部也就越痛,故不要吃过多高脂肪的食物,只要保证足够的营养就可,不用补的过量,预防过重胎儿的出现。

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