1、当准妈妈需要坐公共交通工具时，应大方的、主动要求年轻人让座，不用担心被拒绝，周围的人一定会支持你的，所以说出来就行。
2、还要知道准妈妈是不能提太重的物品的，但若要提东西，首先确保东西不能太重，然后用腿力而不是用腰力提起来，保持背部挺直，自膝盖处弯曲举物。还应注意，准妈妈不要在胳膊上携带东西，以免让自己受伤。
3、软床也是准妈妈要避免的，也就是说不要睡软床，休息时不要躺在软的沙发上，选用可提供良好支撑的坚硬的床垫。当然，高跟鞋更是准妈妈不能碰的。
4、准妈妈还应在平日保持良好的姿势，背部立直坐正，切勿驼背。坐下时，可抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软枕，以减轻背部压力。
5、准妈妈在怀孕的早期，切记注意有适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳，为孕后期打下基础。
6、到了孕中期和晚期时，准妈妈就不能多干粗重的活了，以免伤及自己或胎儿，自身的安全最重要。
7、怀孕是一个特殊的时期，所以准妈妈怀孕期间，胎儿快速发育，就很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。故必须注意饮食，摄取营养，这也是保证胎儿及自身健康的条件。
8、准妈妈的精神要放松，不要参与紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于疲劳容易引起腰痛，甚至影响到胎儿的正常发育。
9、准妈妈每次散步或走路的时间不宜过长，避免长时间站立，要多休息。
10、如果高龄孕妇已经有了腰酸背痛的症状，那平日在家中，可自行多做按摩。另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋也可，每天热敷半小时，可减轻疼痛感觉。
11、需要用药时，准妈妈一定要听取医生的意见，谨慎使用药物，以免对胎儿有不良影响，带来不能挽回的伤害。
12、体重的增加也是需要准妈妈注意的，应避免过胖。因为准妈妈体重增加，背部需要平衡的分量就越重，背部也就越痛，故不要吃过多高脂肪的食物，只要保证足够的营养就可，不用补的过量，预防过重胎儿的出现。
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