一、预防哺乳期涨奶
1、控制好喂奶时间。妈妈们在为孩子喂奶的时候，需要根据孩子的月份大小控制喂奶的时间。在保证宝宝饮食的情况下，以少吃多餐的原则喂奶。哺乳期女性增加喂奶的频率就能够缓解涨奶的痛苦。
2、教宝宝正确喝奶。有的宝宝喝奶的时候经常会分心，有的宝宝还不懂得如何正确吮吸奶水，这就很可能会导致涨奶的情况。妈妈们可以采用正确的喂奶姿势，引导宝宝专心喝奶，让宝宝能够顺利的吮吸奶水。
3、适时用吸奶器。要是宝宝的月份比较小，食量小一点，妈妈们的母乳分泌量又比较多，那么就需要及时的排空多余的奶水。这个时候妈妈们就可以使用吸奶器排空奶水。
二、哺乳期涨奶怎么办
要是新妈妈们没有做好预防涨奶的工作，出现了涨奶，那么就需要有针对性的缓解涨奶痛楚。那么哪些方法能够缓解涨奶呢？
1、热敷缓解
女性出现涨奶的情况，除了宝宝的吮吸力度不够之外，还可能是由于女性出现乳腺堵塞的情况，奶水不容易流出来。想要改善这种情况，建议妈妈们可以用柔软的毛巾，把毛巾放进热水中沾湿并拧干。最后小心的将热毛巾放在乳房部位上，热敷促进乳房部位的血液运输，缓解堵塞问题。
2、适当按摩
现在催奶师的职业越来越热门，主要原因是很多家庭都非常重视孩子的母乳喂养。要是女性出现涨奶或者是奶水不够的情况，都会找催奶师帮忙。要是遇到涨奶，利用按摩的方式也能够促进乳汁的流出，缓解涨奶的痛苦。
3、吸奶器吸奶
当奶水量充足时，妈妈们还出现了涨奶的问题，那么就可以选择用吸奶器吸走多余的奶水。吸奶器吮吸奶水的力度要把控好，方向也要正确，为了准确吸奶，准妈妈们可以自己动手，才能够更好把握。
4、洗热水澡缓解疼痛
涨奶时会给女性们带来痛楚。要是实在受不了这种痛苦，我们建议妈妈们可以选择洗热水澡的方式，洗热水澡利于身体内的气血运行，缓解乳房部位的疼痛。在洗澡的过程中，我们也可以选择按摩的方式缓解。
5、温水促进乳汁流出
女性要是觉得乳房中的乳汁分泌过多，想要用更为省力且不伤害乳房的方法吸出乳汁，那么就可以选择用温水浸泡的方式。
温水浸泡乳房能够通过重力的作用，促进乳汁的流出。
6、冷敷缓解疼痛
哺乳期涨奶时，女性可能会觉得刺痛，那么在缓解痛苦的时候，我们可以先将乳房中的乳汁吸出来，之后再选择用冷敷的方式缓解痛楚。
女性在母乳喂养阶段，需要预防涨奶情况的发生，做好相关的护理工作。要是遇到了涨奶问题，女性们也需要科学方式缓解涨奶痛苦。
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