备孕爸爸最需要做的就是及时戒烟了，因为吸烟使体内缺乏维生素c，研究表明，每天吸烟30支的男性，其精子的存活率只有49%；经常过量饮酒者，有70%的精子活力降低或发育不全，这是因为人的生死细胞对烟、酒中的有害物质特别敏感。在计划怀一个宝贝时，一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟，同时，多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中的维生素C含量很高。
备孕爸爸一定要提前做好身体锻炼。没有好的身体，如何孕育好的生命呢？备孕爸爸可以选择挑一样你喜欢的运动方式，和老婆一起运动，这样，增进你们的感情，同时也锻炼了身体，2个人的身体都要锻炼才更好，可以生出更加健康的宝宝。
提示：女性朋友在备孕的时候要控制好自己的形体，不能太胖也不要太瘦。因为肥胖可能危及身体健康，还会使激素分泌过剩而妨碍整个排卵过程，使排卵周期出现紊乱。
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