孕妇的营养是非常重要的，会直接关系到孕妇肚子里的胎儿的发育情况，因此，对于孕妇来说，一定要做好孕妇的营养均衡。那么，你是否知道怀孕吃多少坚果合适？对胎儿有哪些好处？
坚果含有丰富的蛋白和优质脂肪，对神经系统的发育有一定的益处，但需要注意的是，虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康，但也不宜多吃。坚果类食品油性比较大，而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱，过量食用坚果，很容易引起消化不良。
孕妇在怀孕期间可以吃坚果，但是每天的摄入量都在25-30g左右，也就是一小把就可以了。每天食用坚果不宜超过50克，特别是经常食用者。坚果的种类很多，并非所有的坚果都有益于孕妇健康。比如杏仁具有一定的毒性，动物实验显示有可能诱发胎儿畸形。所以还是少吃为妙。
高热量高脂肪是所有坚果的的特性，但是尽管坚果的油脂含量很高，但是都是不饱和脂肪酸，这种物质对于大脑的发育来说是不可缺少的。因为，孕妇吃一定量的坚果可以为胎儿的智力发育提供充足的营养物质。
对于大脑的发育来说，第一营养成分是不饱和脂肪酸。同时，坚果中还含有非常丰富的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些物质都是构成脑神经的非常重要的营养成分。因此，坚果是对于孕妇来说非常理想的补脑食品。
坚果营养价值高，营养成分全面，对于胎儿的智力发育发挥着巨大的作用。怀孕吃多少坚果合适，相信您看了上面的介绍后一定能够有了深入的了解了。
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