抑郁症最常见的症状
1、不断的否定自己，认为自己没有任何价值，常有自卑和内疚感；
2、睡眠状况不好，经常出现失眠、易醒、多梦，白天没精神，昏昏沉沉；
3、情绪不好，易怒，烦躁，常会胡思乱想，会无限的放大生活中消极的方面；
4、记忆力退化，说话常常出现前言不搭后语，常觉得大脑里空白一片；
5、常出现自杀的念头，或出现自杀和自残的行为；
6、提不起生活的兴趣，性欲减退，不爱运动，觉得生活索然无味；
7、食欲不好，有时几天不说话，甚至不吃不喝，出现体重明显下降的现象；
8、思想不集中，做事不专注，表达问题的时候常表现的思维混乱；
9、过于焦虑、多疑、紧张，是宝宝失去兴趣，或者过分担心宝宝；
10、出现问题担心害怕，没有主见，失去产前对事物的综合判断能力。
以上是抑郁症最常见的症状，新妈妈可参照这些来判断自己是否患病。
产后抑郁症如何调节
提前准备
怀孕期间多听一些讲座，多阅读一些关于分娩的书籍，学习一些照顾宝宝的技能，按时去医院产检，这样在宝宝到来的时候就不会手忙脚乱，手足无措。平时多和老公交流，一起分享宝宝到来的喜悦。让自己提前就进入妈妈的角色，提前对可能发生的意外有个心理准备。这样能够避免产后抑郁症的发生。
知性的心理辅导
对于患有抑郁症的产妇来说，最最缺少的就是被认同和理解，不管采取认知疗法还是自我强化，对产妇走出抑郁都有重要的作用。提高产妇对妊娠和分娩的过程的正确认知，做好角色的转换，鼓励患者保持一个愉快的心情，帮其树立自信。
家人的帮助
家人尤其是丈夫，要了解有关产后抑郁症的相关知识，并给产妇细心的呵护，主动承担家务和照顾宝宝。日常生活中多和妻子沟通，注意观察产妇的情绪和想法，避免在生活中刺激产妇，以免加重抑郁的程度。
适当的自我宣泄
随着宝宝的到来，初为人母总会在育儿和压力方面，遇到一些手足无措的事情。家人要给予充分的支持和理解，不要让其承受太多的思想压力，产妇也可以通过合适的渠道来释放自己的情绪和压力，比如阅读、参加集体活动、运动、向朋友诉说等方式。
不可小觑的营养疗法
日常饮食中，如果长期缺乏某种单一营养素也会引起抑郁症，孕妇不管在妊娠期还是产后，都要注意自己的饮食，多吃含有氨基酸和维生素b的食物，尤其是产后，家人可给产妇做一些可口的饭菜，营养全面有利于精神健康。
锻炼身体
产后新妈妈的体力还在恢复中，不适宜做大幅度的运动。如果在月子里，不要总躺在床上，可以在家里走走，放松一下身心。出了月子可以到户外散散步，呼吸一下新鲜的空气，做一些简单的健身操，顿时会觉得身心豁然开朗。
物理疗法
这种方法相对于药物治疗来说，无副作用，主要是借助提高5-HT的分泌量来释放甲肾上腺素，促进神经细胞的兴奋，使患者可以有效的抑制自己的情绪，缓解之前消极沮丧的心理状态。
药物治疗需谨慎
产后抑郁症比较严重的妈妈最好去医院，接受药物治疗，目前用于治疗抑郁症比较广泛的药物是选择5-羟色胺再吸收抑制剂、舍曲林等，配合镇痛安眠垫一起使用。但是喂母乳的妈妈在服用药物的时候要慎重考虑，避免给宝宝带来伤害。
以上是关于产后抑郁症有哪些表现和如何调节产后抑郁症的相关介绍。虽然产后抑郁症会对生活产生很多负面的影响，但是只要以积极的心态面对，就可以重新做活自信靓丽的新妈妈。
【产后抑郁症有哪些表现】相关文章：
产后抑郁症有哪些表现？11-21
产后抑郁症的症状表现有哪些09-20
产后抑郁症的原因有哪些？11-01
产后抑郁症的症状有哪些10-30
产后抑郁症的原因有哪些11-18
产后抑郁症有哪些原因10-09
抑郁症的表现症状有哪些10-22
孕期抑郁症有哪些表现10-24