产后多久恢复身材？
女性如果是进行顺产的话，身体的生理恢复期是56天，如果是剖宫产，身体的生理恢复期是90天。产后恢复身材，这个还要看个人的体质。哺乳期不宜进行减肥，要等哺乳期过后才能进行合理的减肥。过早长时间的健美运动会使骨盆韧带发生严重松弛，进而导致子宫脱垂、尿失禁和排便困难。新妈妈在产后马上减少进食，会导致吸收不到足够的营养，影响母乳的分泌，从而影响宝宝的成长。产后身材恢复的速度和程度，跟孕前的身材、怀孕期间胖了多少、现在活动量有多大、饮食结构以及遗传基因都有关系。如果你怀孕期间增加了不少体重，但是也有经常锻炼，饮食均衡，而且产后母乳喂养，那么你身材恢复的速度会更快。
产后恢复身材的方法有哪些？
饮食：新妈妈的产后饮食是特别重要的，想要瘦就一定要从饮食入手，但是产妇一定不能够节食，要吃的既有营养又可以达到瘦身的效果，准妈妈的饮食应该荤素搭配，少吃多餐，尽量要清淡一些，不能吃过于油腻的食物，可以适量食用新鲜的瓜果蔬菜。另外因为产妇需要喂宝宝，产后的奶水分泌以及出汗都需要饮食中多吃一些流食，所以营养的汤和粥都是很好的选择！
绑腹带：生产后的新妈妈们，肚皮因为怀孕期间的扩张而变得松松垮垮的，那么腹带就可以帮助妈妈们肚子变得紧实些，腹带的作用不仅是瘦身，还可以防止产后内脏的下垂，有利于内脏的康复。另外腹带也有不同的选择，可以从网上直接购买一片式的腹带，也可以买纱布自己缠腰腹部，比较麻烦也不太舒服，但是效果比较好哦！腹带的佩戴时间可以在白天绑，然后晚上摘掉。
产后运动：想要瘦，适量的运动一定是少不了的，但是生产后的妈妈们身体是很虚弱的，所以不是什么运动都可以做的，可以在生产一周后采取腹式呼吸和腹部按摩的轻微运动，还可以在房间里活动一下胳膊和腿，在两个月的时候就可以根据自己的身体情况做一些瑜伽、韵律操、散步等运动了。运动后记得及时补充水分，如果需要喂奶尽量选择在运动前。适量的运动不仅可以使孕妈消耗脂肪也可以促进新陈代谢，对产妇的身体健康也是有好处的！
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