孕期运动的注意事项
1，补充水分和能量
缺水会让肌肉更容易疲劳。
为了避免缺水，运动前后要分别喝两杯225毫升的水。
不要在肚子空空或饥饿的状态下运动，因为运动会很快消耗完血糖，而怀孕已经让你的血糖非常容易波动。
3，保持凉爽
不要让你和胎儿过热，不要在炎热潮湿的天气里大量运动
4，热身和放松
怀孕时，身体的血液知道自己要优先供应子宫和它的居民。
你的心血管系统需要时间来满足运动中肌肉的需求。
因此，在开足马力之前要慢慢进入运动状态，花5分钟逐渐达到巅峰状态
然后在结束的时候，也花5分钟逐渐放慢速度，让你的心血管系统有时间调整，突然停止高强度的运动会导致血液滞留在运动的肌肉里。
5．宝宝越大，妈妈越慢
6．不要过度刺激关节
由于松弛素和其他孕期激素的影响，你的韧带会松弛，让关节之间的连接不稳固
一旦过度拉伸就很容易受伤，尤其是骨盆、后背和膝盖。
所以，要避免突然的过度伸展或过度屈曲的运动。
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