1、饮：绿茶
有资料显示，长期喝绿茶可以降低患心脏病的几率，绿茶富含抗氧化剂，是日本主流社会的主流饮料，它还能有效的控制骨质疏松等疾病。
2、吃饭需要细嚼慢咽
生活节奏的加快，很多人吃饭也变成了狼吞虎咽，吃饭也成为了一件应付的差事。在日本人她们所接受的教育就是，吃饭必要要细嚼慢咽。对于进食过快，有很多的坏处，这样会给我们的肠胃造成很大的负担，也会给我们的大脑造成堵塞。
3、吃：鱼和海藻
大家都知道日本是一个四面环海的国家，他们独特的地理环境，海鲜食物对于他们来说就成了一项必不可少的进餐食物。对于那些含丰富维他命的海藻，成就了他们最有利的帮手。日本料理里面都少不了那些营养丰富的蔬菜和水果，这些都是构成健康的重要元素。
对于日本的饮食大家绝对不会落下金枪鱼、鲑鱼等，它们都含有丰富的欧米茄-3脂肪，对预防心脏病和乳腺癌很有帮助。
4、餐具要求小巧
很多人都说日本人吃饭很秀气，他们吃饭进食使用的餐具都是很精致的餐盘和小碗，这对于有效的控制食物是有很好的作用。
5、想：修身养性
大家都喜欢看见日本女人穿着和服那曼妙的身姿，其实她们都是坚持锻炼而练就的好身材。日本人男人都很喜欢空手道，而女人们都比较喜欢瑜伽，这些都是他们修身养性的活动。这些活动都是在保持好身材的同时，还能释放我们的压力。
对于饮食方面，日本女人吃的鱼和海藻比较多，习惯喝绿茶，吃饭时会细嚼慢咽，她们使用的餐具非常小，能帮助她们控制食量，这些都是有利于长寿的饮食方式。其次，日本女人比较喜欢瑜伽，这种运动既能帮她们保持身材，又能释放压力。大家要学习她们的这种饮食方式与生活方式。
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