1、对付流感，伤风感冒
肠道除负责消化吸收外，亦是人体一个重要的免疫器官。肠道拥有全身70％的淋巴组织和80％的免疫细胞，负责制造抗体和产生免疫反应肠道。益菌刺激及帮助肠道细胞在肠壁形成黏膜，防止饮食中的毒素进入人体。肠黏膜亦提供适合益菌，排除害菌的生长环境。现代医学研究发现了肠道里的益生菌能增强免疫力，有助减低感染到感冒，或发烧、头疼、咳嗽、喉咙痛、流鼻水等症状。
2、对付湿疹
一般相信湿疹是由环境和遗传因素引致。环境因素如接触宠物，初生时使用抗生素，母乳喂哺等...这些都会直接影响早期肠道细菌菌落的建立。随着高通量基因分析普及，不少研究发现肠道细菌的种类和湿疹关系密切。益生菌也能增强皮肤免疫力，免受环境刺激。
3、减肥
科学家发现移植肥胖老鼠身上的肠道细菌到体型纤瘦的老鼠时，肥胖相关的肠道细菌也一并移植到瘦老鼠身上来，瘦老鼠也渐渐胖起来。
肠道细菌多达百类，其中数目最多有两大类，一个是厚壁菌，一个是拟桿菌。证据显示如这两个大类失去平衡，会导致各种浅层肠道炎症，继而影响肠道的天然屏障，影响吸收，渐形成肥胖体质。最新研究显示肠道细菌可以透过肠道内分泌细胞联络大脑，令大脑发出错误的吸收指令，最后导致肥胖。我们可以透过饮食和进食益生菌去改善和优化肠道细菌。
4、对付便秘与肠胃不适
都市人生活节奏急促，加上习惯饮食不定时，相信大家都经历过便秘。如粪便长期不能排出，毒素便会逐渐积聚，影响健康。
益生菌能改善宿主微生物组的平衡，促进肠道蠕动，从而改善便秘。另外配合食用支持益生菌生长的益生元，很多益生元本身亦是膳食纤维，效果更佳。无数的科学研究证实其中的双歧桿菌有效减少肠道通过时间（gut transit time）。
5、对付抑郁，舒缓压力
日本千叶大学最近发表了一篇研究报告，他们先透过一些工具触发老鼠的社交挫败感。受挫败的老鼠会出现压力后抑郁症状如︰减少对果糖的喜爱，对其他老鼠的兴趣减低和经常表现出防卫状态。但是部分老鼠会对挫败造成的压力慢慢适应起来。接著科学家分析了它们肠道细菌的组成，发现双歧桿菌在能够适应压力的老鼠肠道中明显增加;在持续有受压症状的老鼠肠道中却侦测不到。
有趣的是，给那些有受压症状的老鼠喂食双歧桿菌，他们的症状也慢慢消失这个研究证实，双歧桿菌和压力有著密切关系，透过进食双歧桿菌可以舒缓压力引起的症状。双歧桿菌也是一种益生菌，相信不久我们便可以透过进食益生菌舒缓压力。
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