俯卧时间
你的婴儿大部分时间都花在他的背上。医学博士Robert Pantell说，把他翻过来帮助他的颈部、手臂、肩膀、背部和腹部的肌肉得到锻炼《照顾你的孩子》一书的作者。据美国儿科学会（American Academy of Pediatrics）称，每天在监护下俯卧的时间可以从他出院回家的第一天就开始。从三到五分钟的课程开始。当你把宝宝平躺在毯子上或地板上的游戏垫上后，要自己趴着陪他。微笑，说话，唱歌，做鬼脸，摇动一串钥匙，或者把玩具放在他的手里。潘德尔博士说，让宝宝参与进来会让他想要四处看看、伸手、踢腿，这有助于他锻炼身体所需的肌肉，让他能够翻身、坐起来，最终爬起来。一开始，他可能会在肚子疼的时候小题大做，但随着练习和肌肉的增强，他应该开始享受这种感觉了。随着他的力量和耐力的增加，他每天至少要锻炼20分钟的肚子。即使他能自己翻身，也要继续。
仰卧起坐
史蒂夫·桑德斯（Steve Sanders）说，把宝宝拉到坐姿，是另一种增强肩部、核心、手臂和背部肌肉的好方法。他是《鼓励婴儿进行体育活动》一书的作者。即使你在做拉伸，你的宝宝也会自然地弯曲她的腹部肌肉，使她的头部与身体保持一致，这有助于加强肌肉和建立平衡。当你的宝宝仰面躺着时，抓住她的前臂，轻轻地把她拉向你。你可以在6周左右开始做仰卧起坐练习；如果她太小，不能支撑她的头，不要拉她的前臂，而是把你的手臂放在她的肩膀后面，把你的手放在她的头后面，以防止她的头向后仰。桑德斯博士说，开始的时候，你可能只能把你的宝宝往上拉一两英寸，但随着她年龄的增长，她会走得更远，最终进入完全坐姿。这个练习对你的宝宝来说很有趣，因为她离你的脸越来越近了，但是你可以让它更有趣，因为你可以在每次仰卧起坐的时候给她一个吻。
骑自行车
你妈妈有没有告诉过你要给宝宝的腿打个圈来帮他排毒？嗯，这不仅是一种将空气从他的身体排出体外的自然方法，也是锻炼腿部、臀部、膝盖和腹肌的好方法。Chintapalli博士说：“把你的宝宝放在他的背上，轻轻地移动他的腿，好像他在踩自行车。”Coo，微笑，唱歌，或者在你做动作的时候发出啾啾或啾啾的声音。重复这个动作三到五次，休息一下，然后重复。只要你的宝宝表现出兴趣，保持微笑，眼神交流和踢腿。
举重
全国连锁儿童健身房Little Gym小小运动馆的区域主任安吉拉·塞克（Angela Thacker）说，捡起物体是一种很好的方式，可以锻炼宝宝的抓握能力，改善手眼协调能力，帮助开发宝宝肩膀、手臂和手的肌肉。当她开始抓东西的时候，通常是3到4个月左右，用你在屋子摇铃、小玩具和其他不同大小和形状的物品周围的东西作为她的个人重量。让你的宝宝坐在她的高椅或弹性座椅上，在她面前放一些这些物品。鼓励她举起一只，检查一下，放下，然后再举起，或者换另一只。你可能得先演示几次，但她很快就会明白，尤其是当她的“体重”发出声音、点亮灯光，或者为出色的工作提供其他奖励时。
【锻炼婴儿有哪些方法 新手妈妈学起来】相关文章：
锻炼的方法有哪些07-14
养生锻炼方法有哪些04-24
婴儿咳嗽的治疗方法有哪些10-04
婴儿湿疹的治疗方法有哪些09-15
婴儿奶嘴有哪些消毒方法10-01
婴儿脑瘫的治疗方法有哪些10-09
腹部减肥的锻炼方法有哪些08-28
治疗婴儿湿疹的土方法有哪些10-04
婴儿湿疹最佳的治疗方法有哪些09-13