食物一
首先向大家推荐萝卜和莴苣，这两组蔬菜都是平日里经常见到的。就那萝卜来说吧，不仅可以生吃，而且也可以煮熟，炒熟，它不仅适合老人们吃，也适合小孩们吃，营养价值十分均衡。尤其是在去湿热方面，效果更为突出。所以平日里多吃一些萝卜，不仅清热利尿，而且还有助于人体食物的消化，可以说好好多多啦!有些人不明白什么是莴苣，其实它就人们常说的笋，它在南方很是受欢迎，尤其是凉拌笋丝不仅味道鲜美，而且营养价值高，常吃的话，还可以清热解毒，美容养颜。如果自身有口臭的话，吃这道菜，可以除口臭和身体的异味。
食物二
在祛湿方面，慈菇和山药的功效也十分突出。慈菇不光富有食用价值，也具有一定的药用价值，能够很好地清肠润肺，祛湿散热。如果自身患有咳疾的话，通过食用慈菇，可以有效缓解咳嗽症状。在平日里，可以把它与其他的肉类一起炖，食补效果会更甚。山药有很多名称，其中就包括淮山。在山药中含有多种人体所必需的营养物质，日常多吃山药，可以很好地促进体内的新陈代谢，从而清理人体所含有的毒素，保持一个健康的身体。不光如此，山药还可以泡水喝，坚持一段时间后，有明显的补中益气，化痰止咳和生津止渴的作用。
食物三
除了上述所提到的食物以外，玉米和扁豆再去湿去寒方面也不错。不仅如此，多吃一些玉米和扁豆还能利尿去湿，清除体内的垃圾。对于广大女性来说，它们还有很好的减肥美容效果，同时，还没有副作用，是非常好的保健养生食物。就拿扁豆都来说吧，它在滋补脾胃方面，效果也非常好。所以，平日里，一定要好好把握，争取通过食补来保持一个健康积极的身体！
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