整个头部和脖子要刚好枕在枕头上，但不能把肩膀也放到枕头上。
枕头应该怎么枕是正确的1
正确枕枕头要做到枕头不高不低，即一个拳头大小的高度即可，大约是5到7厘米的高度，同时，应该让脖子也一起枕在枕头上，降低脖子的受力，因为人体曲线的关系，脖子处的枕头高度略高于头部的枕头高度3到5厘米为佳。
枕头
枕头是一种睡眠工具，一般认为，枕头是人们为睡眠舒适而采用的填充物，在睡觉时须采用枕头，其一般由枕芯、枕套两部分构成。
枕头在古代法律上虽无身份之份，实质上它是一种身份的象征，如金宝神枕就不是一般人家可以用的。
枕头都是有使用寿命的，从半年到三年不等，用久了就会出现失去弹性、老化、螨虫等问题。
医生教的正确枕枕头的方法
1、枕头不要太高，适中就好了。荞麦皮。侧睡要比平躺堆高些。
平躺的`时候枕头要垫全，你从背到头的整条脊柱和床之间都不要有空隙，能做到这点的只有荞麦皮，乳胶枕会有空当。
（颈椎耐折腾的随意，爱落枕的，颈椎有问题的，耳鸣的，头疼的，眼压高的，血压高的要垫全）
2、如果侧睡，在下面的腿一定要蜷起来，这样有支撑，不要拧麻花，侧睡也要摆正。
3、另外用电脑的时候不要单手放桌上，两手都放桌上。
4、颈肩肌肉不平衡的鹅请放弃乒羽等单侧运动。
枕头应该怎么枕是正确的2
枕头还需对颈部有很好的支撑
中国人民解放军总医院第一附属医院骨科医生宋科冉说，枕头当然不是仅仅用来枕头部的，它还需要对颈部有很好的支撑。人类的颈椎正常存在一个10～15度的生理前凸，这个前凸会随着低头消失，仰头会增加，这是一个生理的状态。
在现代生活节奏下，低头族越来越多，在低头状态下，前凸是消失的，白天颈椎后部结构是很疲劳的，经常处于一种过于牵拉的状态。
所以，晚上在睡觉的时候，应该让枕头为颈部和头部都能提供一个良好的支撑，良好的休息作用，维持住它们相对的位置关系。
如何正确枕头？
中国中医科学院针灸研究所针灸医院脑病科副主任医师韩颖说，枕头的高度是至关重要的，枕头的高度跟睡姿有关系。
当我们平卧位睡觉的时候，枕头的高度和一个拳头的高度是等高的，我们躺在床上，枕头的下缘抵在我们的肩上，我们后枕部放在枕头中间，中间隆起的部分，正好抵住我们的颈部，这样能够保持很好的颈椎曲度。
如果是侧卧位的时候，枕头的高度要与一侧的肩宽相等。
专家告诉我们，睡眠时正确的枕枕头非常重要。不恰当的枕枕头方式，会给我们身体带来很多危害。
宋科冉说，如果长期睡高枕，晚上睡觉的时候仍然以一种类似于白天低头的姿态，这种疲劳的状态得不到缓解，时间长了可能就会产生颈椎后方结构的蜕变，产生比如说骨刺过早的增生，椎间盘过早突出，甚至刺激到神经，可能还会产生一些更严重的疾病。
如果低枕或者不枕，脑袋处于一种过度后仰的状态，脑部会过多地充血，经过一晚上这种状态，第二天肯定很难受，头昏脑胀、眼花缭乱都是有可能的，对于一些有脑出血倾向的病人就更加危险了。
枕头使用不当会致病
专家表示，在临床上，有很多因枕枕头不当而导致患病的案例。
宋科冉说，前不久有一个手术的病人，才30多岁，年纪轻轻，颈椎蜕变得很厉害。他存在有椎间盘的突出，还有明显的骨刺，还有韧带的增厚，刺激到了他的神经。
当然，也跟他的工作性质有关系，白天低头族，晚上又高枕。
韩颖说，还有一个小姑娘，她是新买了一个软枕头，在睡觉的时候意识到枕头太矮了，睡一宿以后，第二天早上起来她会出现头面部和眼睑轻度的水肿。
同时，颈项部的肌肉是非常板滞不舒的。我们跟她沟通以后，她及时调整了枕头，这个症状就自然地消失了。
如何选择枕头？
原来，枕头过高过低或者只枕头部，让颈椎悬空等方式都是很不健康的'。那我们该如何选择枕头呢？
宋科冉说，头部要比颈部略薄一些，两者之间存在一个高度的落差，大概2～3公分左右就可以了，这样可以让颈部得到更多支撑，有助于颈椎前凸的恢复。
另外还有一种比较推荐的材质是乳胶，这种材质从健康的角度来讲，不容易生螨虫什么的，好处很多。
我们骨科医生关注的是，它的弹性是比较合适的，可以让颈椎有合适的支撑力度，得到很好的维持，在形状上有很好的塑形。
枕头应该怎么枕是正确的3
一个原则：
枕头不是用来枕头的，
而是用来枕脖子的。
用错枕头，或者用错误的`方式枕枕头非常可怕!
1、颈椎病
如果我们在睡觉时使用过高的枕头，相当于整个睡眠过程中都被迫处于低头状态，长期下去会将颈椎生理曲度拉直，造成损害，容易引起颈椎病。
2、脑萎缩
长时间枕高枕，会使头部长期处于供血供氧不足的情况下，会影响脑细胞新陈代谢，导致人的记忆力减退，中老年人提前出现脑痴呆、脑萎缩的病变。
3、猝死
枕头不合理也是引发心脑血管疾病、脑溢血、脑中风等危险疾病的重要因素。不合理的枕头，会造成大脑缺血，引发脑损伤，同时血压升高、心率加快，使得心脏缺血、缺氧，并加重疾病甚至诱发死亡。
4、影响呼吸
枕头过低会导致人体供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀。而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。
5、视力下降
很多人不知道，用错枕头还和人的视力有关系。当颈椎无法保持自然生理曲度时，就会压迫视觉神经。最终导致的后果就是：视力下降、怕光、流泪、眼胀痛等症状，严重时甚至会导致患者失明。
6、高血压
有一种高血压叫“颈性高血压”，就是枕头不合适引起的。所谓颈性高血压，是由于颈椎压迫颈动脉，血液流速缓慢，导致压力增强。现在年轻人高血压的案例越来越多，除了和低头玩手机有关，也有用错枕头有关。
7、肩膀僵硬
枕头太高，就会使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。
8、失眠
研究显示，全球6亿左右的失眠者中，有1、5亿是因枕头不适造成，而不科学使用枕头也是引发各种睡眠障碍的首要因素。普通枕头因材质、枕型、软硬程度不科学，会造成大脑供血不足，并直接影响睡眠中枢神经调节，导致睡眠障碍，严重者会造成长期习惯性失眠。
9、打鼾
有些人喜欢不垫枕头睡觉。人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。
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