与夏季气候环境对人的影响有关。
秋乏是什么原因1
从生理学角度来讲，“秋乏”产生的原因，与夏季气候环境对人的影响有关。三伏盛夏，天气炎热，持续的高温使机体产生了一系列的生理变化。
如大量出汗，导致体内水盐代谢失调，胃液分泌减少，胃肠功能减弱，食欲不振，体液大量丢失及一时性大量饮水，从而增加了心脏负担。
同时，高温也使神经系统的兴奋性增加，加速新陈代谢，使体内能量消耗相对增加。加之夏天很难得到充足的睡眠，过度消耗的能量得不到适度的补偿，使身体欠下了一笔“夏耗”的债务。
进入秋季以后，酷热逐渐被阴冷代替。随着天气逐渐转凉，日照时间逐日缩短，人体各系统也相应地发生了变化。
如出汗减少，体热的产生和散发及水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，食欲增强；心血管系统的负担减轻，能量代谢相对稳定等。
这时，人的机体需要有个生理性的休整阶段。同时，秋季夜间，凉爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒来后，仍觉倦乏，还想再睡下去，这就是产生“秋乏”的原因。
秋乏怎么办
1、饮食甘、淡多汁液。
通过饮食迅速补充机体在夏季消耗的气血、津液。首先多补水，可以喝绿茶、梨汁等生津止渴的液体，补充津液；其次多吃些清淡可口、富含维生素、易于消化的食物，比如百合、山药、扁豆粥、杏仁糊、银耳羹等减轻脾胃负担，使脾胃功能迅速恢复。
2、睡眠充足保质量，保证充足的睡眠。
睡眠不仅能恢复脏腑功能，还是提高脏腑机能的一个重要手段。充足、高质量的`睡眠是保证机体脏腑功能从夏季的消耗中迅速复原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，尽量争取在晚上10点左右入睡；
养成早睡早起的好习惯，以保证白天的工作和学习效率。特别是中午适当午休，有利于化解困顿情绪。睡眠不好的人，可以试一试中药茶饮，比如：酸枣仁等。
3、外活动要加强。
积极锻炼，多到户外活动。秋高气爽，到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等，可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。
尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。要注意的是不宜进行高强度和剧烈运动，锻炼时应以微汗为适，切忌大汗伤及津液。对于经常待在室内的办公室一族，可利用办公间隙到室外散散步，呼吸新鲜空气，提高身体兴奋性。
4、午休别超过半个小时。
适当午睡确实具有保护大脑、放松心情、减轻压力的作用，但午睡时间的长短大有讲究。午睡有利于补充体力，确实能提“精气神”。
但午睡时间太长并不好。谭子虎说，午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深睡期，45分钟左右醒来由于未能完成整个睡眠周期，会导致头疼及其他不适症状。
健康的午睡以15至30分钟最恰当，如超过30分钟，建议将其延长到1至1.5个小时，这样能完成整个睡眠周期。
秋乏吃什么
1、缺B族维生素。
由于饮食不合理，食欲不振，加之刚刚过去的夏季天热出汗，极易导致人体内B族维生素的缺乏和流失。
充足的B族维生素有助于心脏、神经及消化系统正常“工作”，预防精神疲劳和倦怠，一旦缺乏会影响神经传导，导致情绪低落、疲劳、打瞌睡。
所以在秋季总感到疲惫的人们，要注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，还可以适量吃些动物肝脏，如鸡肝和猪肝等。
2、缺钾。
夏季人体大量出汗，随汗液排出的还有一定量的微量元素钾。这种矿物质起着维持细胞内外渗透压和酸碱平衡的作用。如果缺乏，往往会使人感到倦怠无力，出现精力、体力下降等症状。
最好的补钾方法是多吃些含钾丰富的食物，如小米、红豆、鲜豌豆、芹菜、菠菜、海带、紫菜等。
3、缺钙。
钙缺乏会引起骨质疏松，还会导致骨骼肌的收缩功能减弱，人体就会感到疲乏无力。因此莫名疲惫的人，在排除了心、肝、肾等重要脏器器质性疾病后，应想到是否由缺钙引起。补钙应以食补为主，如多吃乳类、蛋黄、豆制品、绿叶菜等。
秋乏是什么原因2
秋乏吃什么食物好
1、多吃碱性食物
秋乏与体液偏酸有关。多吃碱性食物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。碱性食物有苹果、海带及新鲜蔬菜等。
2、多吃富含维生素的食物
作为辅酶，维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富，比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能帮助克服疲倦。
3、出车前多吃些富含咖啡因的食物
咖啡因能增强呼吸的频率和深度，促使肾上腺素的分泌，兴奋神经系统，使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等。
秋乏怎么缓解
1、保证充足的睡眠。
如果睡眠不足的话，身体是一定会感到疲倦乏力的，秋天比夏天要多睡一个小时，养成晚上早睡的习惯，夏天晚睡的习惯一定是时候要改变了。
2、饮食一定要注意不能油腻，尽量吃得要很清淡。
油腻的食物会让人觉得昏乏无力，不要吃很辣的食物，多吃番茄等含维生素丰富的食物，多吃蔬菜水果等。
3、锻炼身体。
秋天是锻炼身体的好时机，早睡早起之后，做一些简单的早锻炼，可以选择散步，登山等，晚上也可以适当的做一些运动，饭后散步也是极好的。
秋乏怎么简单去除
1、易感觉到困的人，千万不要想用睡觉来消除疲劳，这样只会让你越来越疲劳。其实做一些运动，特别是有氧运动可以很好的消除疲劳，当你的大脑的氧气供应足够的`话就可以很好的消除疲劳了，比如说打打球什么的。
2、现在是秋天，在这种天气的情况下我们的皮肤的水分会渐渐的消失掉，这时候我们的脸就会感觉很紧绷。这时候可以用热毛巾敷脸的方法试试。在热毛巾的温度降到跟我们皮肤的温度一样的时候我们的皮肤的水分就会停止蒸发，这样我们人也会精神很多。
3、其实在秋天这个季节，我们应该要早睡早起，而不是在床上多赖几分钟是几分钟，适当的懒床几分钟是挺不错的，但是千万不要赖床太久，不然对我们的身体伤害还是很大，早睡早起还能预防血栓。
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