遇到想不开的事如何疏导自己，当人产生痛苦，焦虑，挫折，难以自拔，并且影响正常的生活工作，人际交往，就会积极寻求心理疏导，下面就来看看遇到想不开的事如何疏导自己。
遇到想不开的事如何疏导自己1
１、倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。
头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
２、旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。
空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。
３、读书
读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
４、听音乐
音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。
５、求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。
６、做好事
做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。
在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。
７、忘却
忘却也是保待心理平衡的.好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱'生气就是拿别人的错误惩罚自己 …这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生 。
丢掉所有的不快乐，就是快乐。其实快乐就在我们身边，没有那么遥远，不必刻意去追求它 ，先要找到你为什么不开心的理由，然后再去针对它使自己开心。开心的办法我就不说了，前面说得够多了。
遇到想不开的事如何疏导自己2
1、自我暗示
发现自己心理有问题的时候，可以在适当的时间自我进行暗示，可以通过语言动作或者是大脑回忆等方式进行积极的暗示，这样对于消除负面的情绪以及缓解心里紧张是比较有帮助的，而且能够让心理保持愉悦。
2、倾诉宣泄
负面的情绪如果长时间的在心里面就会加重心理负担，比较好的一种方式就是找人倾诉，倾诉过之后心情就会感觉轻松很多，更舒畅。倾诉宣泄的对象不一定是人，可以是动物或者是植物，甚至是家里面的桌椅、板凳等。也可以找专门的心理医生进行咨询，向他们倾诉自己的烦恼，这样有助于心理的疏导。
3、更换环境
感觉自己心里比较压抑，出现了心理问题，可以换一个自己感兴趣的环境，比如外出旅游，到有山山水水的地方，这样就可以放松身心，将负面情绪彻底的释放出去。转移了注意力之后，就能够排解压力，对于疏解心理的不良情绪是比较有帮助的。
4、做感兴趣的事情
在心情特别烦闷的时候，可以放下自己手头的工作，然后做一些自己平时比较感兴趣的事情，比如游泳、下棋、听音乐、看电影，甚至是外出旅游。总之，不要再去想那些让自己崩溃的事情，从消极的情绪中将自己解脱出来，做感兴趣的事情会让身心愉悦，从而激发积极的情绪。
5、做剧烈的运动
感觉自己心理压力太大，处于崩溃边缘的时候可以做剧烈的运动，剧烈的运动对于释放心理压力是比较有帮助的，因为通过剧烈的运动，能够让心绪不那么的烦闷，比如可以跑步、拳击或者是游泳。心理方面的问题往往都是从一些不良的情绪开始的，比如过于焦虑或者是抑郁烦闷，所以在生活中一旦发现自己有这些消极的情绪，就应该要及时的学会排解，进行自我调节，这样才能避免出现心理疾病，常见的.就是抑郁症。
如果确实感觉自己的心理问题比较严重，通过自我调节无法缓解，那么这种情况就应该及时前往医院，寻求心理医生的帮助，避免病情越来越严重，而影响到正常的工作和生活，甚至是身体的健康。
如何安慰情绪低落的人
1、认真倾听
情绪低落的人通过倾诉，可以将长期积压的消极情绪宣泄出来，给心理解压，让身心在一定程度上得到舒缓和放松。
当对方在倾诉时，应认真聆听，不带评价地倾听并且做到保守秘密；或者真诚地邀请对方，愿意做他的听众，鼓励他把自己的困扰说出来；将话语的主导权交给他，静下心来听他说话，只有听了，听懂了，才有可能理解他；让他感受到自己是被重视、关注的，愿意向你倾诉缓解情绪。
2、适当共情
共情即换位思考、感同身受。当他倾诉时，站在他的角度以客观、中立的心态去理解对方、思考问题。如果我们与他的感受一致，那么可以将它表达出来，这样他会觉得自己被理解、被接纳、被认可，这样还会促进他的诉说，因为他觉得你懂他。适当地共情能更好的帮助情绪低落者缓解低落情绪。但需要注意的是，避免过度共情，以免自己也深陷于不良情绪中。
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