如果自己想轻生怎么办

　　如果自己想轻生怎么办？有时候遇到一些事情，总是会让人感到自己的生活一片灰暗，于是轻生似乎成了可以走的也是唯一可以走的路。但是无论什么时候放弃自己的生命都是不值得，下面分享如果自己想轻生怎么办？

　　如果自己想轻生怎么办1

　　1、找到支持

　　和家人、朋友或医疗专业人士谈话，让他们了解你的情况。他们可以给你帮助和支持，同时提供新的角度和解决方案。

　　2、找到专业帮助

　　咨询心理医生或其他专业人士，如心理咨询师或精神科医生。他们可以提供更深入的评估和治疗。

　　3、寻求治疗

　　通过咨询、药物治疗、心理治疗等方式，寻求有效治疗帮助自己摆脱自杀的倾向。

　　4、防止自我伤害

　　把可能会伤害自己的物品远离自己，例如药品、刀具等。

　　5、建立自我意识

　　注意和关注自己的情绪和情感状态，学会识别和处理自己的负面情绪和情感，积极寻求帮助和支持。

　　6、找到积极的方式排解情绪

　　例如参加体育锻炼、旅游、阅读、绘画等活动，帮助自己缓解压力和情绪，同时充实自己的生活。

　　有了轻生的念头怎么办

　　有想轻生的念头需要及时到医院做相关的检查来明确具体的`原因。通常有轻声的念头，可能是抑郁症、双向情感障碍以及精神分裂症等疾病导致，如果是抑郁症引起的，可以在医生指导下服用盐酸艾拉法辛片、氟西汀片等药物进行治疗，同时配合心理治疗。另外也可以通过配合一些物理的方法进行治疗，比如重复经颅磁刺激，起到辅助治疗的效果。

　　1、一定要意识这是不对的，如果有轻生的念头，虽然有但也要意识到这样不行，才能自己去有意识的调整，让自己心情得到舒缓，最后不再轻生。

　　2、找朋友谈心，自己如果有什么不愉快的事情，多和朋友倾诉，这样我们释放了心中的压力就会好过一些，并且朋友也能安慰我们，让我们重新走出黑暗。

　　3、可以出去旅游，放松自己，将不好的情绪释放掉，就会更加珍惜生命，不会有轻生的念头。

　　现在的心理压力很大，心情烦闷，情绪消沉，抑郁症在医学上有叫做“精神感冒”，这是一种比较顽固的精神类疾病，病程比较长，治愈相对来说很困难，需要一个时间段的治疗过程，西药的毒副作用较大，长期用药机体有依赖性和耐药性，对大脑也会有抑制作用，调整好心态，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，学会自我缓解压力。

　　如果自己想轻生怎么办2

　　如果有了轻生的念头怎么办？

　　一、拨打自杀干预热线

　　由于自杀是不可逆的事情，为了挽救有自杀危机的人，社会上有非常多免费的公益心理干预热线，以下仅为举例，供有需要的伙伴在有需要的时候进行求助：

　　杭州理危机预热线（24时）：0571-85029595；

　　昆明市理危机研究与预中（24时）：12320-5；

　　岛市理危机预中（上午8:00-11:00，下午1:30-4:00）：0532-85669120；

　　锡市红字理援助热线（24时）：0510-88000999；

　　厦理危机预热线（24时）：0592-5395159；

　　深圳市理危机预中（8:00-22:30）：0755-25629459；

　　州市理危机研究与预中-州杀及理援助热线：020-81899120；

　　北京回观医院理危机预热线：800-810-1117；

　　中国理危机与杀预中救助热线：010-62715275；

　　北京危机预中：010-82951332】

　　二、寻求更系统全面的心理咨询或治疗是一个更加长效的保障

　　如果轻生念头是来自于自己的抑郁的或者一些长期的心理困扰，那么去精神科医院做一个排查，确认是需要精神科医生的帮助还是仅需要心理咨询的介入即可。

　　二、意识到轻生的念头只是念头，可以用其他的行动来改善念头带来的消极情绪

　　当轻生念头来袭的时候，觉察轻生念头背后被裹挟的希望感

　　轻生之所以会成为一个选项，往往和个人对于生活中的一些事情感受到了无望感或者失控感。当这两种感觉越来越严重的时候，轻生的念头就会被看做是唯一可以做的事情。而这导致的结果就是念头开始变成岌岌可危的行动。

　　所以，可以在自杀念头萌生的时候，可以先通过暂停，然后用其他便捷可得的行动从无望感中拉出来。

　　有了轻生的念头怎么调整自己的情绪

　　一、学会包容和理解

　　人们之所以会产生消极、负面的情绪，往往是因为周围的环境和人让自己不满意。可是，当你用一种包容和理解的眼光来看待周围的人和事情的时候，你的消极情绪就会少很多，因为你能接纳并且理解这些事情。所以，在日常生活中，我们每个人都应该以一种宽容的态度来面对周围的人和事，凡是多共情，站在别人的角度上想问题。这样就会少一些消极情绪，能正确看待周围的人和事。

　　二、学会自我调控

　　提高自身的认识水平和心理素质。一旦产生了消极情绪，我们不妨采取一下手段来赶走它们：

　　1、转移自己的注意力。不要将过多的时间和精力投入到消极事件中。如果我们一直想着消极事件，那么我们的`情绪只会越来越糟，可是如果我们能将注意力转移到其他事情之上，那么消极情绪也会随着我们的忽视慢慢淡化。

　　2、采取适当的发泄方式。当有了负面的、消极的情绪时，最好的方式不是压抑它，而是接纳它。选择合适的方式将这种负面的情绪宣泄出去，比如唱歌、阅读、运动等。负面情绪的宣泄可以帮助我们心理减压，避免因为压力过大而引起的心理异常。

　　3、学会倾诉。有人曾说：“当你将快乐分享给别人时，你的快乐会加倍。当你将痛苦倾诉给别人的时候，你的痛苦也会减半。” 所以，不要将自己的负面情绪埋藏在心底，找到合适的人进行倾诉，可以帮你有效地减压。

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