夫妻间相处如何解决矛盾，日常生活中，夫妻间因多次口角会使矛盾激化，因此夫妻间产生的矛盾和摩擦会充斥着整段婚姻，那么下面跟大家分享夫妻间相处如何解决矛盾。
夫妻间相处如何解决矛盾1
一、向内看，和自己链接
在婚姻中，我们都向往平和温馨的氛围，但冲突常常不请自来。当冲突发生时，我们往往能感受到一股强烈的情绪入侵全身，而我们的大脑则被瞬间占领，变得好像不听使唤了一样，结果就会说出些伤人的话，做出些不当的行为，让冲突愈演愈烈。
此时，我们需要向内看，觉察自己的感受，让自己跳出情绪，作为旁观者，观察这种不舒服是愤怒，是悲伤，是厌烦，是委屈，还是恐惧，更多的时候，甚至是它们的全部。然后，再向内看为什么会这样，
我是没有安全感，需要接纳，需要理解，还是需要肯定，一层一层地看见自己，逐渐找到痛苦的根源。
研究发现：在冲突时，越是主动探索自己感受的人，面对伴侣的消极行为（如命令、控制等），情绪恢复得越快。
因此，当你和伴侣处于冲突中，如果我们可以向内看，保持正念——关注当下，自我觉察当下身体和心理的感受，不做任何评价，全然地接受它，就更容易从冲突的压力感中恢复过来，重建积极的情绪，同时也能更好地应对冲突的处理。
二、接纳差异，明确沟通的目的
我们在婚姻中会产生矛盾的原因之一来自于“异性相吸”。但进入婚姻一段时间之后（有时只是很短的一段时间），那份吸引力会变成排斥力。发生冲突时，我们由于无法接纳彼此的差异，常常话里话外都想改变对方，
让对方的思想与言行跟自己趋于一致。我们总想着只要对方改变了就天下太平了，其实是错的。
美满的婚姻不是靠改变对方而得到的，它需要我们学习接纳对方。因此，夫妻沟通需要明确沟通的目的不是要改变对方，而是要了解对方。当你看到伴侣不好的一面想嗤之以鼻时，首先放下指责的欲望，
先问问自己：这些缺点是不是自己缺点的反射？或者，是不是自己的某些言行促成了他目前的样子？或者，即使错误在对方，自己在这段关系中所扮演的角色，是在帮对方纠错还是加速恶化？
凡事先自省，是化解一切矛盾的最佳起点。如果事情真的如你所想，先改变自己的行为方式，退一步，然后看看对方是否也在努力尝试改变。
三、夫妻沟通，以柔和的方式开场
许多夫妻间的冲突，都会以互相进行人格攻击而悲催收场。研究发现，夫妻交谈以什么方式开始，往往会以同样的方式结束。
想要伴侣理解你的话语，一个柔和的开场便是好的开始：首先，你需要表现得比平时更为体贴、温柔，尽可能地发现对方真正不满的东西是什么，以及对方的需求是什么。然后，在沟通时，请只描述事实，
而不作负面攻击，如，不说“你从来不照看孩子”而说“我今天似乎是唯一一个在照顾孩子的人”。
以柔和的方式开始沟通，可以使夫妻双方在交谈中对自己和自己的婚姻有一种积极的感受，任何拥有这种感受的夫妻都相当于在自己的'情感账户里有了一笔存款，使他们对解决冲突感到乐观。如果夫妻之间的交谈都有一个柔和的开始，往往能使得婚姻更稳定、更幸福。
四、用“我”代替“你”，停止攻击
当对方做了让你生气的事情时，以“我”字开头而非以“你”字开头，重点表达自己的感受，而非指责和攻击对方。
心理学家海姆·吉诺特研究发现，以“我”开头的话语通常不太可能是批评性的话语。而且，与以“你”开头的句子相比，以“我”开头的句子不太可能让倾听者为自己辩护。
例如：把“你根本就没有在听我说话”改为“如果你认真听我说话，我会很高兴”；把“你一点都不在乎我”改为“我好郁闷，我觉得自己被忽视了，因为我需要你的关心和照顾”；把“你总是把我的话当耳边风”改为“我觉得好失落，感觉不受重视，
我好希望你可以用心倾听我说的话，多一些给我积极的反馈”。
五、学会表达感受，尝试接受和好
与另一半发生冲突，不少人会无法让负面情绪“刹车”，而抱怨连连，最后既不能让伴侣理解自己的感受，自己也会掉进负面情绪的恶性循环里。我们学开车时，首先要学习如何刹车。其实，在婚姻生活里，“踩刹车”也是一个同样重要的技巧。
如果夫妻间的交谈有个不好的开始，或者发现自己总是没完没了地在反唇相讥里面兜圈子，那么就可以“踩刹车”——表达感受，尝试和好。可以调整一下说话的方式，直接表达感受，如“我很担心”“我很难过”
“你这句话让我觉得被伤害了，你可以改改措辞吗？”。这样使得双方的对话迈向积极的方向。此外，夫妻还可以约定一些表示尝试和好的语句或手势，并且约定，一旦某一方做出尝试和好的标志
另一方要尽量以友好的方式回应。这样一来，至少可以缓解冲突时的紧张程度，给冲突的有效解决营造友好的气氛。
夫妻间相处如何解决矛盾2
一、回忆过往经历
夫妻之间，虽然有磕磕碰碰，但没有过不去的坎。夫妻之间遇到问题应该坦诚相待，针对问题回忆过去的处理方式和结果，同时分析现在的事情问题出现在哪儿？是夫妻之间的原则问题，还是夫妻之间沟通不畅引起的情绪问题。
如是夫妻之间原则问题，大家就应该平静地坐下来，认真的沟通，梳理问题出现在哪儿。问题是怎么出现的，怎么处理才能和谐解决。如果是沟通不畅的'问题，夫妻之间应该回忆过往经历，梳理过往记忆，从而找到更合适的解决方案。
二、真诚沟通
当夫妻之间出现分歧和冲突时，夫妻双方应该心平气和的坐下来，坦诚不公的就分歧和冲突交换意见，从而找到引起冲突的情绪事件。并分析分歧和冲突是怎么出现的，分析引起分歧和冲突的原因在哪儿，夫妻之间应该怎么样才能和谐解决。
当夫妻之间和谐交流时，双方应以解决问题为目的。夫妻双方真诚地表达出对事件的看法，同时也应探讨解决问题的有效方法。只有夫妻能真诚交流，真诚地分享各自的看法，真诚地分享过往经历时，夫妻之间才能获得对方的理解，并共同解决好分歧和冲突。
三、客观说出事实
当夫妻双方发生分歧时，夫妻双方在表达感受时，应该先说出客观情况，再说自己的主观感受。当夫妻双方都说出了客观情况，并表达了自己的主观感受时，双方才能根据实际情况和谐交流。共同分析事件引起的情绪原因，双方的心情才可能平复。
在夫妻双方心情平复后，双方再根据事件起因、经过、结果交流分析，更有利于化解矛盾。同时也让夫妻双方看到了对方是否在无理取闹，从而可以进入良性沟通状态。只有当夫妻双方在沟通中进入良性状态，大家才能客观说出事实，才能欣然接受对方的真挚感情。
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