iPhone使用就寝功能的操作教程详解，随着科技的发展，手机已经成为人们日常生活中必不可少的工具，当我们在使用手机时，为了避免自己过度使用而耽误睡眠的话，可以开启就寝提醒功能，接下来看看iPhone使用就寝功能的操作教程详解。
iPhone使用就寝功能的操作教程详解1
如何设置就寝
首次设置就寝时，“时钟”App 会询问你一些问题：
打开“时钟”App，然后轻点“就寝”标签页。
轻点“开始使用”并选取你的设置。
轻点“完成”。
设置就寝时间后，iPhone 会在该就寝时提醒你，并在该起床时播放闹钟。
打开或关闭“就寝”
打开“时钟”App，然后轻点“就寝”标签页。
在“定时”下方，轻点“就寝”或“起床”。
在右上角，打开或关闭“定时就寝”。
这会关闭就寝提醒和起床闹钟。
更改收到提醒或听到闹钟的时间和日期
打开“时钟”App，然后轻点“就寝”标签页。
在“定时”下方，轻点“就寝”或“起床”。
拖移“就寝”按钮
或“闹钟”按。拖移时，“就寝”提醒和“起床”闹钟会自动更新。
在“每周启用时间”下，轻点要收到提醒或听到闹钟的日期。橙色的日期即表示已启用。
跟踪你的睡眠历史记录
打开“时钟”App，然后轻点“就寝”标签页。
向下滚动到“分析”，这会显示你最近的.历史记录。
如果你在本应就寝的时间使用 iPhone，则不会获得相应的分数。或者，如果你将“起床”闹钟设为稍后提醒，则卧床时间会自动更新以保持匹配。
“就寝”数据也会自动出现在“健康”App中。
如何更改设置
打开“时钟”App，然后轻点“就寝”标签页。
在左上角，轻点“选项”。
你可以进行如下更改：
设置就寝提醒时间。
打开或关闭“跟踪卧床时间”。通过跟踪夜间使用 iPhone 的时间，你可以更好地了解自己的睡眠模式。
打开或关闭“就寝勿扰”。在就寝期间，锁定屏幕会变暗，设备锁定后接到的来电和收到的提醒将会静音，并且通知会显示在你的睡眠历史记录中。
为你的闹钟选取叫醒铃声。
更改闹钟的音量。
轻点“完成”。
如何在“健康”App 中查看睡眠历史记录
要在 iOS 13 中跟踪你的睡眠分析，请打开“时钟”App，轻点“就寝”标签，然后轻点“在‘健康’中显示更多”。“睡眠分析”会显示你的卧床时间或睡眠时间。
“时钟”App 中的“就寝”会跟踪你的卧床时间，但不会跟踪你的睡眠时长或活动时长。Apple Watch 也不会跟踪睡眠时间或卧床时间。
要跟踪你的睡眠时间，请尝试将睡眠跟踪器与“健康”App 搭配使用。你还可以手动输入睡眠时长：打开“时钟”App，轻点“就寝”标签，然后轻点“在‘健康’中显示更多”。在右上角，轻点“添加数据”。
iPhone使用就寝功能的操作教程详解2
一、什么是 iPhone 的就寝功能
iPhone 的就寝功能是 iOS 操作系统中的一项特殊功能，旨在帮助用户建立规律的睡眠时间表，并提供一系列工具来改善睡眠质量。具体功能包括设定睡眠时间、设定闹钟、监测睡眠时长和提供睡前提醒等。
二、如何打开就寝功能
打开“健康”应用：在 iPhone 主屏幕上找到“健康”应用的图标，点击进入。
导航到“睡眠”选项：在“健康”应用的底部导航栏中，选择“睡眠”选项。
三、设置就寝时间
点击“获取起床时间建议”：在“睡眠”页面中，你将看到一个“获取起床时间建议”的选项。点击该选项，系统会根据你的起床时间和睡眠需求计算出一个合适的就寝时间。
自定义就寝时间：如果你想自定义就寝时间，你可以点击“自定义睡眠时间”按钮，然后选择你希望的就寝时间和起床时间。
四、设置闹钟
点击“闹钟”选项：在“睡眠”页面中，你将看到一个“闹钟”选项。点击该选项。
添加闹钟：点击右上角的“+”按钮，然后选择你希望的闹钟时间。你可以设置多个闹钟，以确保你能按时起床。
五、调整睡眠目标
点击“睡眠目标”选项：在“睡眠”页面中，你将看到一个“睡眠目标”选项。点击该选项。
设置睡眠目标：点击“睡眠目标”页面上的“编辑”按钮，然后选择你希望的睡眠目标。你可以设置每晚的睡眠时间目标和每周的睡眠时间目标。
六、设定睡前提醒
点击“睡前提醒”选项：在“睡眠”页面中，你将看到一个“睡前提醒”选项。点击该选项。
设定睡前提醒时间：点击“睡前提醒”页面上的“添加新提醒”按钮，然后选择你希望的提醒时间。你可以设置多个提醒，以提醒自己做好睡前准备。
七、监测睡眠时长
点击“睡眠”选项：在“健康”应用的底部导航栏中，选择“睡眠”选项。
查看睡眠数据：在“睡眠”页面中，你可以查看每晚的.睡眠时长和睡眠质量。系统会根据你的手机传感器数据和使用情况进行睡眠监测。
八、其他功能和建议
夜间模式：在就寝时间接近时，iPhone 会自动切换到夜间模式，以减少屏幕的蓝光辐射，有助于更好地入睡。
静音模式：为了避免被来电、信息或其他通知打扰你的睡眠，建议将 iPhone 设为静音模式。
睡眠冲刺模式：如果你需要在有限时间内补眠，可以使用睡眠冲刺模式，它会提供更短的睡眠时间，使你在短时间内获得更好的休息。
建立规律的睡眠习惯：除了使用就寝功能外，还应养成规律的睡眠习惯，如避免在床上使用手机、保持舒适的睡眠环境等。