【怎样吃水果更健康？】
1、少吃反季节水果
2、吃水果时间有讲究
水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成胀气，以致便秘。所以，在饱餐之后不要马上给宝贝吃水果。此外，小儿最好不要在饭前吃水果。否则会占据胃内一定的空间，而影响正餐的营养素摄入。所以吃水果的最佳时间应该是在两餐之间，或是午睡醒来后。
把水果放在颜色亮丽的碗里，宝宝更喜欢吃哦↓
3、根据体质选水果
体质偏热容易便秘的儿童最好吃些寒凉性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等。如果儿童体内缺乏维生素A、维生素C等，就可多吃杏、橘子等。感冒、咳嗽时可用梨加冰糖炖水喝，但腹泻时不宜吃梨。对体重超标的肥胖儿童要控制水果的摄入量，或挑选含糖量较低的水果。
4、水果不能代替蔬菜
经常以果代蔬会导致身体摄入过量的果糖。当宝贝体内果糖太多时，不仅会造成身体缺乏铜元素，影响骨骼发育、造成身材矮小，还会使宝贝经常有饱腹感，导致食欲下降。另外，水果中的无机盐、粗纤维含量要比蔬菜少，与蔬菜相比对促进肠蠕动、保证无机盐中钙和铁的摄入要相对差一些。
宝宝饭前饭后，要记得用湿巾擦干净手哦↓
【水果宝贝养成计划】
STEP1：4-6个月——果汁
一般来说，4-6个月的宝贝会有厌奶的现象，若添加些许果汁当作副食品，可给宝贝不同的味觉刺激，以增加食欲。果汁必须稀释，使用煮沸过的冷开水调配，比率为1∶1，或是浓度更稀，因为宝贝的消化道未发育成熟，无法适应浓度过高的果汁；而且果汁要过滤，以防纤维过多，导致宝贝肠胃不适，引起腹泻。果汁的食用分量一次1茶匙（约5毫升），一天喂食1-2次，一开始可提供宝贝较温和的水果，如苹果、柳橙、橘子、葡萄等，以成熟者为佳，不能太酸，建议一次添加一种水果即可，食用5-7天期间，若无相关过敏现象，再换另一种水果试试看。
STEP2：7-9个月——果泥
7-9个月的宝贝已经具有咀嚼的能力，食物形态可自流质、半流质状转变成半固体。在喂食4-6个月的宝贝果汁时，视宝贝接受程度，可从稀释果汁慢慢调回原汁，再衔接到7-9个月时宝贝能适应的果泥；果泥的制作，须将水果洗净去皮，用小匙刮成泥状，最好随吃随刮，以免氧化变色；宝贝7个月以后，方可喂食较凉性的水果，如香瓜、水梨、奇异果等，不过分量一样不能太多，一次以1茶匙为好。
添加辅食的时候，给宝宝喂米粉，可以为宝宝提供天然营养哦↓
STEP3：10-12个月——果丁
10-12个月时，宝贝能选择的水果种类更多了，且可改为以果丁的方式进食。家长可将水果切成丁状喂食，或混合在果泥或果汁里给孩子一起食用，但混合的果汁、果泥、果丁都必须先单独给予，每一种都适应后，才能混合。一次的量约1汤匙，再掺杂2-3块果丁。妈妈也可将水果和食物做搭配，如豆腐加苹果，或是香蕉加蛋黄，混合成一道料理，宝贝也较能适应，新鲜营养更加分！
宝宝吃饭经常弄哪都是，用口水巾轻轻擦拭，更能保护宝宝肌肤哦↓
STEP4：1岁以上——
1岁以后的宝贝，肠胃道已渐渐发育完成，大部分的水果也都能接受了！这时候的宝贝一次可食用1/4颗的水果，再随着年龄慢慢增加数量；不过仍以成熟的水果为佳，最好是时令水果，才能保持新鲜；要注意水果必须洗净、去皮，吃葡萄、樱桃等小而圆的水果要特别小心，以防发生呛噎、窒息危险。
吃水果时给宝宝带上围嘴，避免弄脏衣领不好清洗。
【常见水果食用事项】
柿子：大量食用柿子会在宝贝体内形成胃结石，使宝贝出现胀痛不适、呕吐及消化不良，如果宝贝原本有胃炎、胃溃疡，那就可能会诱发胃穿孔、胃出血等危险并发症。因此，宝贝不能空腹吃，一次不能吃太多，并且不能吃皮。
甘蔗：宝贝食用过量的甘蔗，会使体内血糖浓度增高，引发宝贝皮肤出现小疖肿或痈肿，严重时还可能引起菌血症。宝贝体内糖分过量，会使宝贝体质呈现酸性，降低身体免疫功能，诱发感冒或皮肤感染。因此，宝贝吃甘蔗每天最好不要超过50克。
柑橘：在食用柑橘时，一定注意宝贝的喉咙不要被卡到；如果被卡到可以用手指抠取，严重时要及时就医治疗。
草莓：妈妈最好用自来水不断冲洗，洗干净的草莓也不要马上吃，最好在淡盐水或淘米水中浸泡5分钟，可以杀灭草莓表面残留的有害微生物。清洗时注意千万不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，残留的农药会随水进入果实内部，造成污染。
菠萝：吃菠萝一定要用盐水泡，如果不用盐水先泡，抓着菠萝就吃，“菠萝酶”对于宝贝口腔黏膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用，宝贝会有麻、刺痛的感觉。食盐能抑制菠萝酶的活力。因此，当给宝贝吃鲜菠萝时，最好先用盐水泡上一段时间，就可以抑制菠萝酶对口腔黏膜和嘴唇的刺激，同时也会感到菠萝更加香甜了。
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