1、黄豆
黄豆又被称为“豆中之王”，营养价值很高。它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，不仅能促进孕妇的新陈代谢，还有利于胎儿的发育。同时，丰富优质的膳食纤维能润肠通便，对改善孕妇便秘非常有效。
2、马铃薯
马铃薯含有非常全面的营养而且容易消化，有助于胎儿的发育和保护孕期健康。同时它所含的粗纤维可以促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。
3、草莓
草莓或许是大家意想不到的一种可以改善孕妇便秘的食物。其实草莓营养丰富，含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是草莓所含的果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。
4、芋头
芋头营养丰富，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妇常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。
除了以上几种食物，玉米、扁豆等都可以有效调理孕期便秘的情况。蜂蜜也是一种非常好的食材，用开水冲匀，早晚各一杯，对缓解便秘有非常好的作用。孕妇平时也要改善自己的生活方式，养成晨起定时排便的习惯。如果用了食疗法便秘症状还是没有减轻，就要及时就医。
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