平菇豆腐汤
豆腐富含蛋白质，蛋白质能够帮助身体恢复体力，而菇类食物含有高分子多糖，可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。
食材：平菇100克、排骨100克、豆腐1大块、盐1茶匙、葱1根。
做法：
步骤1：将排骨洗干净，斩成小块。
步骤2：平菇洗干净，豆腐用流水冲洗，然后切成小块。葱洗干净，切成葱花。
步骤3：锅中倒入水，放入排骨，大火焯烫出浮沫，捞出，流水冲洗掉浮沫。
步骤4：另起一锅，放入排骨，倒入清水，大火煮开之后换成小火煮半个钟头。
步骤5：然后放入平菇和豆腐。
步骤6：煮开之后再熬煮15分钟，最后调入盐，撒入葱花即可。
豆腐胡萝卜南瓜粥
维生素A能够调节机体的免疫功能。缺乏维生素A时，人体对细菌、病毒和寄生虫感染的易感性增加，孕期对维A的需求会增加，所以孕妈要记得补充动物肝脏、黄绿色蔬菜、牛奶及奶制品、蛋类等富含维生素A的食物。
食材：大米粥1碗、豆腐1/4块、胡萝卜1/3个、南瓜20克。
做法：
步骤1：将一块豆腐洗干净，取1/4的量。
步骤2：胡萝卜去皮，洗干净之后，切成末。
步骤3：将南瓜去皮去籽，洗干净之后，切成小块。
步骤4：取一口小锅，倒入米粥，煮开后换成小火，放入胡萝卜末和南瓜块。
步骤5：胡萝卜和南瓜煮软后，放入豆腐，煮的时候可以将豆腐捣碎。
步骤6：等到食材煮到软烂状态，即可盛出。
春季孕妇预防感冒注意事项
1、注意脚部保暖
如果脚部受凉，会反射性的引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受到感冒病毒侵扰。主要是因为人体的五大经络都循行脚部，脚上分布了人体一些重要的穴位，影响着五脏六腑。一旦脚部受寒，可反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，造成局部血流量减少，抗病能力降低，从而易发生上呼吸道感染。所以，对于孕妇来说，脚部保暖显得格外重要哦。每天睡前，用热水泡泡脚再睡，既能驱春寒又能促进睡眠。
2、精神放松，保持良好心态
情绪低落的人免疫功能降低，使人体杀伤病原微生物的能力降低，因为这时鼻咽部的干扰素等抗病毒物质明显减少，呼吸道局部免疫功能减退，感冒病毒有机可乘。另外，据了解，孕妇的情绪是否稳定，对胎儿的身心健康影响很大，孕妇抑郁的心理会使出生的婴儿容易烦躁，爱哭闹，不好好吃东西，睡眠也不好。而且长大后还可能发生学习困难以及出现各种心理问题。所以，孕妇精神放松，保持良好心态，既有益于缓解孕期压力，也有利于胎儿的健康发育。
3、注意口腔卫生
有道是“病从口入”，口腔卫生也是相当重要的。每天清晨起床洗漱后，用盐水漱口，再喝半杯白开水，不但可预防感冒，还对齿龈的健康有好处，因为孕期齿龈充血，易患齿龈炎。还有，要保持牙刷洁净，定期更换牙刷。如果牙刷常放在阴暗潮湿的地方，病菌容易滋生繁殖，刷牙时病菌通过牙刷移植到口腔内，容易诱发感冒。
孕妈妈感冒对于孩子的影响也是非常大的，不管是孩子的发育还是孩子的健康都会受到很大的影响，所以孕妈妈们在怀孕的时候一定要注意了，不要因为自己一时的粗心大意给宝宝的健康造成影响可真的就是得不偿失了！
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