奶制品：在怀孕的时候，适当的吃一些乳制品也是非常重要的，乳制品里面含有丰富的钙元素，钙元素对于孕妇和宝宝来说都是非常重要的，有些孕妇在怀孕的时候会出现腿抽筋或者是腿疼的情况，这就是因为体内缺钙导致的，不仅是这样，体内缺钙对于孩子的骨骼发育也是很有影响的，而乳制品就是最快速有效的补钙方法了，所以说，孕妈们可以在怀孕的时候适量的吃一些乳制品，帮助孕妇更好的补钙！让胎儿更好的成长！
新鲜的水果蔬菜：新鲜的水果和蔬菜里面含有丰富的维生素和营养元素，能够帮助孕妇更好的补充营养，而且对于妊娠反应比较严重的孕妇来说，新鲜的蔬菜水果还能够减缓宝妈的妊娠反应，让宝妈们更好的进食，而且蔬菜水果里面含有的维生素还能够促进宝宝对于微量元素的吸收，是宝妈们非常好的一种选择了~
粗粮：粗粮里面也含有相当丰富的微量元素，对于孕妇和胎儿都是非常重要的，粗粮里面含有最多的微量元素就是锌元素了，锌元素对于胎儿的发育也是非常重要的，如果在怀孕的时候，宝妈体内缺少了锌元素，就有可能让胎儿出现发育不良，生长缓慢甚至是早产的问题，所以大家一定要注意了！而粗粮还有一个好处就是，能够促进宝妈们的肠胃蠕动，按照宝妈的消化，能够有效的预防孕妇便秘，是宝妈们在怀孕的时候比较好的一种选择了~
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