孕前吃什么：多吃富含维生素C及番茄红素的食物
有研究显示，维生素C可谓卵子提供养分，对卵子受精起到重要作用，而番茄红素是一种大自然抗氧化剂，男性食用后可增加睾丸中的浓度，促进精子的形成，进而提高男性的生育能力。
孕前吃什么：多吃含锌和硒的食物
备孕期男性可多吃些瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃及牛奶、玉米、黑米、黑豆等含锌和硒较高的食物，有利于提高精子的活力。锌、硒都属于微量元素。相关指出，锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程，是男性保持生育能力的重要成分。缺锌会降低精子的活动能力，并降低体内的免疫功能，使男性易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病，从而影响妻子受孕，而且还会导致胚胎发育受到很大影响，形成各种各样的先天畸形；缺硒会使体内过氧化物浓度增加，对睾丸造成损害。
孕前吃什么：多吃韭菜和豆芽
韭菜、绿豆芽、海带和动物学能帮助清除体内的毒素，为胚胎的生长发育创造一个良好健康的环境。另外，韭菜和绿豆芽可补精壮阳，有利于卵子受孕。
孕前吃什么：豆制品虽好但摄取应适度
豆制品含有植物蛋白，比起肉类来说不容易发胖，因此深受欢迎。但有些研究显示，大豆有一种化学物质，这种物质会降低精子失去活力。另外，大豆中还含有一种类似于雌性激素的荷尔蒙。因此，过量地吃豆类，怀孕的早期症状虽然可以摄取很多优质蛋白，有可能导致精子提前成熟，使精子过早地消耗精力，从而使卵子难以受精。
孕前吃什么：山药可适当多吃
山药有健脾祛湿，益肺固肾、益精补气之功效，特别适合准备怀孕的夫妻两人同吃，对孕妈咪也有健脾之功效。不过，山药尽管再好，但也不能只是一味多吃，同时还应该注意摄取多种营养，以免造成体内营养不均衡，这样也不利于胚胎形成及发育。
备孕夫妻饮食一定要健康，可乐型饮料比较好避免，因其会伤害精子，使其活力下降，容易形成质量不高的受精卵，甚至可能导致胎儿畸形或先天发育不足。
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