一、苹果银耳瘦肉汤
适用人群：
孕中期准妈妈
食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / （副食/汤水)
健康提示
苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。猪肉含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分。
食谱原料
瘦肉400g，苹果1个，蜜枣6颗，银耳，胡萝卜适量
制作方法
1、瘦肉切厚片，苹果去心切块，胡萝卜切块。
2、在锅中加入约6碗水，放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后，再用中小火炖约30分钟。
3、将银耳洗净，泡软。在起锅前20分钟放入锅中。
4、加适量盐，即可上桌。
二、黑芝麻百合
适用人群：
怀孕中期准妈妈，尤其适合内热较重的孕妇食用。
食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / 主食
健康提示
芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于胎儿大脑的发育。百合具有清热解毒的作用，尤其适合内热较重的孕妇食用。
食谱原料：
黑芝麻酱100克、鲜百合150克。
制作方法
1、将鲜百合剥开，洗净待用。
2、起锅烧热，倒入少许油。放入鲜百合翻炒。五成熟时再放入黑芝麻酱共同翻炒，加食盐等调味，炒熟后出锅即可。
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