产后高效催乳食谱
当归四宝汤
准备食材：豆腐、小花菇、鸡肉丸、腰果、老姜、高汤、当归、何首乌、枸杞、川芎、香菇粉、盐
做法：
1、小花菇泡水并去蒂，豆腐切小块备用。
2、然后将豆腐、小花菇、鸡肉丸、腰果、老姜片、当归、何首乌、枸杞、川芎、香菇粉放入锅中并倒入高汤，中火炖煮约30分钟后加入调味料即可。
鲜虾丝瓜汤
准备食材：鲜虾、青皮、丝瓜
做法：
1、首先将青皮研成粉末，丝瓜外皮切片，鲜虾洗净加入料酒、青皮末和许精盐拌匀腌10分钟左右备用。
2、将延至好的鲜虾入锅翻炒数，加适量清水煮汤，待沸进放入丝瓜片后煮熟后即可。
金针菜炖肉
准备食材：金针菜、瘦猪肉
做法：
1、金针菜洗净，瘦猪肉切片备用。
2、将准备好的金针菜、瘦猪肉放入锅中，隔水炖熟后即可。
枸杞黑芝麻燕麦糊
准备食材：枸杞、黑芝麻、燕麦
做法：首先将黑芝麻、枸杞、燕麦碾碎，然后放入适量水搅拌成糊状即可食用。
花生炖猪脚
准备食材：猪脚、花生
做法：猪脚洗净，然后加花生、葱、姜、黄酒与清水放入锅中用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟即可。
产后催乳饮食禁忌
1、不宜大补
产后没有奶水很多新妈妈们就开始着急盲目大补，其实这种做法是很错误的，产后催乳最忌讳的就是盲目大补，产后不宜立即进行大补，建议产后5天后再喝催乳汤水，效果有更好。
2、禁止生冷食物
产后催乳还需要注意的一个方面就是禁止吃生冷、辛辣、刺激性的食物，这些食物都会严重影响产妇奶水的分泌，产后催乳应该多吃温补性食物。
3、禁吃回奶食物
很多产妇都不理解为什么自己好端端的就没有奶水了呢？殊不知就是因为产妇误食了回奶的食物，比如韭菜、麦芽水都具有回奶的功效，应该避免食用。
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