苹果
苹果含有多种维生素和矿物质，拉斯韦加斯尼细纤维，既能帮助宝宝发育，又能防止孕妇超重。此外，苹果还富含锌。专家发现，如果孕期体内锌含量足够，分娩会更加顺利，几乎没有疼痛感。
樱桃
樱桃的铁含量非常丰富，几乎是苹果、橘子等水果的20倍，在水果中排名第一，是孕妇理想的水果。
不过，樱桃是温性水果的，吃起来比较容易上火，所以上火、溃疡，妊娠糖尿病病人最好不要吃。一般来说，孕妇吃樱桃时，建议控制在每天12粒左右。
西柚
今天，随着优生学和优生学知识的普及，很多准父母都知道了叶酸对婴儿的作用。葡萄柚中有更多的天然叶酸。此外，葡萄柚还含有维生素、微量元素，可溶性纤维素是孕妇孕期必备的营养素。因此，妇产科医生一直把柚子作为孕妇的第一个水果。
秋梨
作为我国最古老的果树之一，秋梨具有防治外感风寒、肺部感染和肝炎，以及妊娠水肿和妊娠高血压的功效。
柑橘
柑橘的果汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、维生素、微量元素和矿物质等，深受孕妇的喜爱。
柑橘也属于温性水果。补充阳气对身体不好。建议孕妇每天食用不超过3片柑橘，总体重控制在250克以内。
柠檬
柠檬中含有锌、碘、铁等矿物质，对胎儿的发育起着重要作用。此外，柠檬中含有丰富的维生素C，可以增强孕妇的免疫力，预防感冒，使婴儿出生后的皮肤更加娇嫩。
柠檬味偏酸，吃新鲜时容易刺激肠胃。建议把它和饮料或水混合。
香蕉
香蕉是钾的极好来源。钾能降低血压，保护心脏和血管内皮，对孕妇非常有好处。此外，香蕉是一种令人愉快的水果，它能促进大脑产生5－羟色胺，从而改善心情。
营养学家建议孕妇每天应该吃一根香蕉。
火龙果
火龙果所含植物蛋白具有解毒作用。孕妇吃火龙果可以中和体内的重金属毒素。火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素，能有效调节胃肠功能，预防孕期便秘。而且，火龙果不含蔗糖和焦糖，孕妇无需担心高糖摄入问题，火龙果还有降血压的作用，对患有高血压和妊高征的孕妇有好处。
建议孕妇可以在火龙果吃1-2周。
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