孕妇冬季吃什么水果好

时间:2024-05-18 18:47:12 饮食 我要投稿

  1、梨--缓解冬燥

孕妇冬季吃什么水果好(必备)

  中医认为,梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于冬季发热和内热的孕妇食用。尤其对咽干喉疼,大便燥结症较为适宜。还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。每天吃上一个梨可有效缓解冬燥。

  2、柚子--健胃消食

  柚子也属于冬季的时令水果,汁水丰富,含有大量的维生素C,有助钙、铁的吸收,而且性味酸、寒、无毒,功能理中除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛,适用于消化不良的孕妇食用。

  3、葡萄--促进循环

  葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善。更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。

  4、猕猴桃--生津润燥

  猕猴桃被誉为“维C之王”、“百果之王”,其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素,可以帮助孕妇稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸,味甘寒,还具有生津润燥,解热除烦的功效,也是冬季孕妇的佳果。

  5、苹果--补脾养胃

  苹果是四季的养生果,老少皆宜,性质温和,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,非常适合孕妇冬季食用。除含有较多的胡萝卜素、维生素B,和C外,还含有较多的镁,能使孕妇皮肤健美、红润、光泽。

  6、香蕉--改善情绪

  香蕉是钾的极好来源,钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用,对孕妈妈非常又好处。此外,香蕉还是一种令人愉快的水果,其能促使大脑产生5—羟色胺,从而改善情绪。营养学家推荐,孕妈妈最好每天能吃一根香蕉。

  7、孕妇饮食禁忌

  忌吃:1、高脂肪食物;2、高糖饮食,使孕妈有患上糖尿病的风险;3、寒凉、辛辣食物,容易加重孕妈肠胃负担。

  蔬菜:生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜。

  水果:龙眼、山楂

  腌制食物:榨菜、腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜、豆腐乳

  酒精饮品:白酒、啤酒、红酒、黄酒

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