1、大豆及豆制品
大豆含有丰富的异黄酮，而这其实就是一种植物雌激素，和女性体内的雌激素基本上是相似的，所以平常才会有豆制品是女人天然的保养品，它能够帮助女性平衡和促进体内的雌激素，滋养卵巢、延缓衰老，不过患有妇科疾病、肿瘤的女性就不宜多吃了。
2、鸡蛋
很多营养补品都会被人们拿来与鸡蛋相比，这是因为鸡蛋被称为“完全营养食品”，几乎拥有人体所需要的所有营养元素，而对于女性补充雌激素也是十分有帮助的，还能提供制造雌激素的原料胆固醇，所以吃什么补雌激素最快？每天一个完整的鸡蛋也是很有必要的。
3、南瓜
南瓜的吃法很多，不管是炒、蒸、煮，口感都非常不错，很多女性都喜欢吃，其实这也是补充雌激素很好的食物。南瓜含有丰富的维生素E，对保养卵巢有重要作用，同时能够控制雌激素分泌，清除体内活性氧，也能起到一个美容养颜的功效。
4、石斛
石斛虽说是被炒上天价的养生补品，但不可否认确实对某些方面是有调养作用的，比如石斛中的斛碱，能给卵巢补充养分，刺激雌激素分泌，并为全身循环提供足够的雌激素，保持卵巢年轻，也是延缓衰老的重要因素。
5、葛根
要说吃什么补雌激素最快？葛根也是很好的选择，因为葛根和大豆一样含有丰富的植物雌激素，含有高达12%的黄酮类物质，是目前为止含量和火星最高的植物雌激素样物质，能够双向调节雌激素，滋养卵巢，延缓衰老，所以都说葛根是女性的“保护神”，是有一定道理的，但最好是用葛根煲汤。
6、蜂王浆
蜂王浆也是补充雌激素的佳品，而且目前发现蜂蜜中只有蜂王浆中才明显含有雌激素，所以吃普通的蜂蜜只有美容养颜的功效，而没办法弥补雌激素的不足，关键是吃蜂王浆还能做到安全有效无副作用，所以完全可以用蜂王浆代替普通的蜂蜜进行食用。
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