孕期吃什么好
1、蜂蜜
在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量高。如果孕妈妈在睡前喝一杯蜂蜜水，不仅有安神的功效，还可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，从而提高睡眠质量。
另外很多人在孕期都会出现便秘的情况，蜂蜜水对于缓解便秘的效果也是很好的。所以建议孕妇朋友们可以每天都喝一杯蜂蜜水哦!
2、动物肝脏
孕妈妈一旦缺铁，就容易患孕期贫血或引起早产。所以，在孕期可多吃各种动物肝脏等含铁丰富的食物，但一周吃一次即可，且好同吃柠檬、橘子等富含VC或果酸的食物，以增加铁在肠道的吸收率。
一周吃一次是因为动物肝脏里面还含有大量的脂肪和胆固醇，如果吃得太多了对身体也是会有负担的，这点一定要记住哦!
3、南瓜
南瓜平时食用的人很多。南瓜花果的营养极为丰富。它不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。
4、葵花子
葵花子里丰富的VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增强孕酮的作用。如果孕妈妈缺乏VE，容易引起胎动不安或流产后很难再孕。孕期可每天吃2勺富含VE的葵花子油，有助于安胎，降低流产的危险性。
5、马铃薯
马铃薯中丰富的维生素B6有止吐作用，正好缓解孕早期突出的恶心、呕吐和食欲不佳等妊娠反应。
孕妇吃什么宝宝漂亮
1、养发食物：让宝宝有一头乌黑的头发
如果父母发质不好，或有头发问题。孕妇可以多吃些含有维生素B的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
2、“养眼”食物：让宝宝拥有好视力
为了让宝宝有一双美丽明亮的眼睛，孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。
其中尤以鸡肝含维生素A为多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度。孕妇多吃此类食物能帮助宝宝视力发育、优视的形成。
一双美丽大眼睛是很多人都想拥有的，那就从宝宝开始抓起吧。孕妇多吃一些富含维生素A的食物，是可以帮助宝宝拥有明亮双眼的。
3、美肤食物：宝宝肤白如雪
如果父母肤色偏黑，孕妇可以多吃一些富含维生素C的食物。维生素C能抑制皮肤黑色素生成，能够减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
这类食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为佳。
苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得红嫩细白，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
4、助长食物：让宝宝长高个
如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，这种效果尤其对于胎儿、婴儿为明显。此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏和蔬菜等等。
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