孕期要吃什么维生素

时间:2024-04-02 17:42:08 饮食 我要投稿

  1.维生素的c:改变肤色

  很多准父母皮肤比较黑,所以他们不希望自己的宝宝在生出来之后肤色也是黑的。那么建议孕妈在怀孕期间多吃富含维生素C的食物,这样可以改变宝宝的肤色,让宝宝变白。而富含维生素的C的食物有很多,比如我们经常说的西红柿、苹果、葡萄。苹果中富含的维生素C是最高的。

  2.维生素A:改变粗糙肤质、视力棒棒

  如果准父母想要自己的宝宝生下来之后皮肤光滑细腻,视力也非常的棒,那么建议孕妈在怀孕期间多吃富含维生素A的食物,比如动物内脏、牛奶。西红柿中不但含有维生素C还含有维生素A.鸡肝孕妈也可以多吃,这样可以保证体内有充足的维生素A.

  3.B族维生素:宝宝头发乌黑光亮

  有些准父母头发比较枯燥发黄,他们不想宝宝也遗传到这点。那么建议准妈在孕期还是多吃些富含B族维生素的食物,这些食物可以很好的改变宝宝的发质,瘦肉、动物肝脏、紫菜、芝麻、核桃里面都富含这种维生素。

  4.维生素D:帮助宝宝长个子

  维生素D可以促进钙吸收,促进骨骼发育。所以家长想要宝宝以后个子高,那么孕妈在孕期就要多补充维生素D,虾皮、动物内脏、蛋黄都是富含维生素D的。

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