怀孕一个月要吃什么

时间:2024-03-10 07:20:44 饮食 我要投稿

  怀孕一个月饮食方案:

  减少人工甜味佐料,尽量选用新鲜天然绿色食品。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品,如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺,应避免食用。蔬菜应充分清洗干净,水果应去皮后再食用,以避免农药污染,在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。

  逐渐远离咖啡因(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)、汽水。停止饮酒、停止服用各种兴奋剂。如果吸烟,那么要戒烟,以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。

  虽然可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要.但如果出现过贫血症状,或有过节食减肥的经历,或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象,则要多加注意。从优生角度考虑,女性机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多,于优生不利.故女性在怀孕前应当对自己的营养状况作一全面了解,必要时也可请医生帮助诊断,以有目的地调整饮食,积极贮存平时体内含量偏低的营养素。

  怀孕一个月营养需求,吃什么好?

  1、蛋白质:怀孕一个月每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克,,以保证受精卵的正常发育。

  2、碳水化合物和脂肪:怀孕一个月每天要摄入150克以上的碳水化合物

  3、叶酸等维生素:补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等,维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁,准妈可根据需求选购孕妇专用多维片。

  4、水和无机盐:白开水、果汁等都可以作为孕期的饮品。无机盐(即各种微量元素)对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。

【怀孕一个月要吃什么】相关文章:

怀孕要吃什么补充营养11-24

老婆刚怀孕需要吃什么12-04

怀孕感冒要吃什么能好得快12-30

怀孕了不能吃什么 辛辣食物不要吃03-09

怀孕营养不良需要吃什么来调理11-24

怀孕一个月吃什么08-13

怀孕一个月痛经吃什么12-09

怀孕一个月吃什么好08-03

怀孕一个月吃什么好呢08-06