气血不足吃什么好?补气血吃这些!

时间:2024-02-25 14:15:21 饮食 我要投稿

  一、气血不足吃什么好?几种补气血食物

  1、红枣

  从临床上来说,红枣是一种传统补气血的良好食材,一旦人体出现气血不足的情况,就可以每天摄入一些红枣来进行滋补,食用的时候既能够生吃,也可以进行煲汤。

  2、红豆

  红豆有活血排脓以及清热解毒的作用,还有利水退肿的功效,能够帮你解决水肿发胖的困扰。

  3、桂圆

  桂圆具有良好的补气血效果,是能够补充人体阳气以及精气的良好食物。若是女性朋友平常出现的体寒的现象,从而出现月经推迟和月经淤塞疼痛的情况的时候,都可以在月经之前的几天吃桂圆红枣汤。

  4、燕窝

  燕窝自古便是皇室和贵族滋补气血、养阴润燥的首选,还有健脾开胃、润肺养颜的功效,能够清虚热、补虚损以及治咳喘。

  5、胡萝卜

  胡萝卜不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,有利于促进体内汞离子的排出,非常适合经常熬夜的妹纸。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。

  6、莲藕

  生藕性寒有清热除烦之功,特别适合因血热而长痘痘的人食用;煮熟之后由凉变温,有养胃滋阴健脾益气养血的功效,特别适合因脾胃虚弱、气血不足,表现为肌肤干燥、面色无华的人;藕段间的藕节是一味良药,具有健脾开胃、养血止血的作用,还能够改善气色。

  7、糙米

  糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水吸脂作用及相当的饱腹感,能够整肠利便。糙米可以抑制黑色素的产生,使皮肤保持白净,并能促进新陈代谢,预防动脉硬化、内脏功能障碍和癌症等。

  8、绿豆

  绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。它富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁钙磷等多种成分,常食能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。

  9、阿胶

  阿胶善于治疗血虚引起的各种病症,并通过补血起到滋润皮肤的作用。它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智以及延缓衰老。

  10、银耳

  女性朋友还可以吃一些银耳,不但能够起到美白的作用,还能够补充皮肤里面所缺乏的胶原蛋白质,也是一种良好的美容食材,并起到提振精神和补充气血的作用。

  二、气血不足吃什么好?3款药膳帮到你

  (一)熟地黄芪羊肉汤

  羊肉被称为"血肉有情之品",性温热,能补气滋阴,暖中补虚以及开胃健力。在羊肉汤当中添加熟地以及黄芪等药材,可以达到气血双补的目的。

  原材料:羊肉及红枣、当归、白芍、熟地、黄芪、生姜

  制作方法:

  1、羊肉洗净切块,用滚水拖过;

  2、红枣去核,当归头切片,白芍、熟地、黄芪、生姜均洗净。

  3、把全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮开后,改文火煲3小时,调味后即可饮用。

  (二)当归生姜羊肉汤

  这是医圣张仲景在《金匮要略》里面推荐的一个方子,这是补气血最经典也是效果最确切的汤品,大家也可以根据自身气血情况进行调整,若是气不足可以加党参和黄芪,若是血不足则可以多放一些肉桂和熟地。

  原材料:羊肉与当归以及生姜

  制作方法:

  1、羊肉洗净切块,用滚水拖过倒入锅内,加入姜块,大火翻炒加热至姜味飘出。

  2、随即倒入热好的14杯水,放入当归一同煮滚后,转成小火续煮约2小时至皮肉皆软,最后加盐调味即可。

  (三)黄芪五指毛桃淮山煲鸡汤

  这款汤适合不喜欢吃羊肉的人士,黄芪和五指毛桃搭配,补气又不会过度的升提,加上偏温的鸡肉,可以实现气血双补的目的。

  原材料:鸡肉与黄芪、五指毛桃和淮山

  制作方法:

  1、鸡肉洗净焯水后冲洗血水备用;

  2、将黄芪、五指毛桃和淮山切块洗净,与鸡肉一同放入冷水中煮开转小火继续煮2-3小时调味即可饮用。

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