怀孕后，孕妈妈要注意吃各种维生素和含铁丰富的食品。早孕反应仍然很严重的孕妈妈，尤其要注意加强钙和维生素D的补充，每天钙的补充量应在800毫克左右，每天要喝牛奶。
想让宝宝更聪明？
孕妈妈应该多吃含有DHA的食物，DHA有助于促进胎儿大脑发育，提高记忆力，是胎儿脑神经细胞发育所必须的原料。DHA在深海鱼类中含量较高，坚果类食物富含的亚麻酸等，可以转化合成DHA，如核桃仁、芝麻、花生等坚果。
如果想吃零食，可以吃一些碳水化合物，它们能为你提供几个小时的能量。而饼干、巧克力和甜饮料只会给你很短时间的能量，吃过不久你又会感觉到饿。可以尝试吃点麦片，也可以搭配上一两块水果。
本周食谱推荐：
莴笋炒虾仁
功效：补充DHA。
用料：莴笋，虾仁，青椒
做法：
1、莴笋洗净去皮去老根，切成1厘米方的丁；基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻；青红椒各切成圈；蒜姜切碎。
2、坐锅，下虾仁滑炒（虾仁在锅中一变色，立马关火，保证虾仁鲜嫩），盛起。
3、锅中留底油，下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下，接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐调味关火，最后放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来。（虾仁最后放，保持鲜嫩感）。
用亚麻籽油炒蛋炒饭
功效：含丰富的不饱和脂肪酸DHA等。
用料：亚麻籽油，冷饭，鸡蛋，蔬菜什锦，虾仁等。
做法：
1、将鸡蛋打入碗内，略加盐调成蛋液；
2、莴笋、火腿肠、鲜蘑菇、洋葱、蒜切丁；
3、锅内放亚麻籽油，烧热后，倒入蛋液煎泡至熟，捣烂捞出；
4、炒锅内再放少许花生油，下蘑菇丁、蒜粒炒出香味后，再放莴笋、洋葱略炒，加入米饭和煎熟的鸡蛋同炒，再下火腿肠、最后加葱花、盐即可。
想要宝宝天生丽质、聪明伶俐，孕期营养自然是不可或缺，大脑发育需要什么，我们就要重点补充什么。吃什么能让宝宝更聪明？