教你一日三餐怎么吃

时间:2024-02-13 12:23:51 饮食 我要投稿

  营养食谱一:

  上午8:

  00母乳或配方奶150毫升,面包25克,鸡蛋1个

  加餐上午10:

  00饼干(蛋糕)少许酸奶50~100毫升

  中午12:

  00稠粥1碗肉末炒豆腐60克

  加餐下午15:

  00香蕉或苹果100克,小点心一块

  下午18:

  00米饭1克珍珠丸子汤1碗

  晚上21:

  00母乳或配方奶250毫升

  营养食谱二:

  早餐:牛奶(200毫升)面包(25克) (早6点左右)

  早点心:炖鸡蛋(鸡蛋一个,植物油5克) (早8点左右)

  午餐:软饭(米40-50克)清蒸带鱼、虾皮炒青菜、胡萝卜豆腐汤(午12点左右)

  午点心:菜肉包子一个(面粉25克、肉10克、青菜10克)芦柑(50克) (下午3点左右)

  晚餐:软饭(米40-50克)虾仁炒豌豆、苹果(100克) (晚6点左右)

  晚点心:牛奶(200毫升) (晚10点左右)

  营养食谱三:

  6:00母乳喂哺10~20分钟/牛奶或配方奶200毫升,菜泥30克

  8:00喂磨牙食品/小点心若干,菜汤/肉汤100~120毫升,水果1~3片

  10:00喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等),鸡蛋半个,饼干2块/馒头一小块

  12:00喂碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30~60克,温开水/水果汁/菜汁/100~120毫升

  14:00喂软饭一小碗,碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30~60克,鸡蛋半个

  16:00喂磨牙食品/小点心若干,水果1~3片,温开水/水果汁/菜汁100~200毫升

  18:00喂面条/面片一小碗/小饺子3~5个/小馄饨5~7个,豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末30~50克,肉汤50~100毫升